跑步運動的好處及佳時間
跑步的好處非常多，除了能提升身體的各項機能，還能舒緩心情，建議大家可以經常跑步。跑步的佳時間是傍晚。
跑步的好處
1.提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2.增加肺活量
跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.鍛煉心肌
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4.增強免疫力
跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5.增強身體韌性
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6.消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松的“內啡呔”。
7.延緩衰老
經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
