快走對女性月經(jīng)的好處
女性在經(jīng)期的適量運動能夠有效地改善和提高人體的機(jī)能狀態(tài)，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時，在體育活動時，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血的排出，可以緩解經(jīng)期的不良生理反應(yīng)。
具體好處如下
1.月經(jīng)期間適當(dāng)活動，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，改善人體的機(jī)能，對月經(jīng)周期的順利度過是有益的。
2.體育運動能促進(jìn)血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的血液供應(yīng)。
3.運動對腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張有作用，可對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經(jīng)血的排出。不過，月經(jīng)期畢竟是女生的特殊時期。
在此期間，盆腔充血明顯，機(jī)體抵抗力較弱，人也容易感到疲乏，所以，女性在月經(jīng)期從事體育活動時，要注意一些問題。
注意事項
1.選擇一些平時經(jīng)常參加并且已經(jīng)適應(yīng)了的運動項目，如慢跑、體操等。
2.對于劇烈的、震動大的運動，如快跑、跳、踢足球等，應(yīng)避免參加，也不宜做俯臥撐，舉啞鈴等加大腹壓的力量性鍛煉。
3.不能參加游泳等水中運動，以免引起盆腔感染。
