三、容易出現骨折

　　這是退行性骨質疏松癥常見和嚴重的并發癥。

　　四、呼吸功能下降

　　胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，可使肺活量和大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

　　骨質疏松是人們的常見病，可以由多種原因引起，而且骨質疏松會影響人們的日常生活，所以人們要及時掌握骨質疏松的癥狀，好及時診斷。一旦骨質疏松，就會渾身無力，腰酸背痛，行動不便，體型改變，還易骨折，影響患者的健康和生活。目前，醫學界還沒有好的辦法治療骨質疏松，恢復骨骼，因此，預防保健非常重要。

　　老年人預防骨質疏松 飲食調理是關鍵

　　人到了中年以后，隨著年齡的增長，大部分會發生骨質疏松的情況，為了預防骨質疏松，我們平時應該如何攝入營養呢?研究表明，我們在日常生活中可以采取飲食調理方式來幫助預防骨質疏松。多攝取鈣和維生素D能促進骨骼增長并且能夠增加骨骼的抗擊強度。

　　1、蛋白質攝入量適中

　　長期蛋白質缺乏，會造成骨基質合成不足，如伴缺鈣，會加快骨質疏松。適量的蛋白質攝入可增加鈣質的吸收與儲存，有利于骨骼生長和延緩骨質疏松的發生。但也不宜采用高蛋白飲食，因過量蛋白質攝入可引起尿鈣排出增多，反而對骨組織不利。蛋白質每日攝入量以1.2—1.4克/公斤體重為宜。

　　2、加強鈣營養，科學補鈣

　　補鈣的首選食物為乳類及乳制品。日飲500克奶即可滿足成人鈣需要量的3/4。酸奶含鈣較高，適用于體內缺乏乳糖酶，不能耐受鮮奶者食用。其他含鈣豐富的食物有奶酪、蝦皮、芝麻醬、黑芝麻、海帶、紫菜、黑木耳、大豆及豆制品、綠葉菜、蛋黃、海米、瓜子、核桃等。也可采用鈣劑或鈣強化食品來補鈣。

　　3、減少及避免不利于鈣吸收的因素

　　比如食物應新鮮、清淡、少油膩，避免太咸或過多的植物粗纖維。吸煙、酗酒、喝濃茶及咖啡等生活習慣均有礙鈣吸收，應當注意。