在日常生活中，人們養(yǎng)生的方式有諸多，其中的飲食及運(yùn)動(dòng)就是其中的兩點(diǎn)，除此之外，還可以通過按摩的方式進(jìn)行養(yǎng)生。養(yǎng)生目的主要是讓自身健康，并達(dá)到長(zhǎng)壽的作用，但長(zhǎng)壽的前提是身體健康，如何才能使自身健康?這也是一門學(xué)問。

　　自古以來按摩一直是較受歡迎的養(yǎng)生方式，而按摩的方式有多種，可以刮痧，也可以穴位按摩，而其中的刮痧一直被人們傳承著。因?yàn)楣勿鹂梢詳U(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風(fēng)寒痹癥都有立竿見影之效。經(jīng)常刮痧，可起到調(diào)整經(jīng)氣，解除疲勞等作用。在以下的內(nèi)容里，要告訴大家如果自身出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)該刮身體哪個(gè)部位!

　　便秘

　　雖說人們生活水平不斷提高，但自身的健康卻沒有變好，這主要與生活方式及飲食有關(guān)。因?yàn)槿藗児ぷ鞯姆泵Γ凹彝ガ嵤碌木佣啵率棺约簺]有更多的時(shí)間用于合理的膳食搭配，所以會(huì)經(jīng)常在外面的餐館吃飯，或者食用方便面，其實(shí)這樣的飲食方式對(duì)健康有極大的威脅。

　　如果長(zhǎng)期使用這樣的飲食方式，易使自身出現(xiàn)便秘的癥狀，嚴(yán)重則會(huì)導(dǎo)致肛裂的出現(xiàn)，所以這時(shí)改善飲食是關(guān)鍵，但除此之外簡(jiǎn)單快速治便秘的方法是對(duì)腹部進(jìn)行刮痧。可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。這種方式不但可以治療便秘，還可以促進(jìn)人體內(nèi)的毒素排出。

　　祛寒

　　天氣變冷時(shí)，人們會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象主要是因?yàn)楹畾馑拢@時(shí)祛寒是關(guān)鍵，但有些人即使到了炎熱的夏天還是會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這很有可能是因?yàn)闄C(jī)體陽氣不足，或氣血運(yùn)行不暢，對(duì)于這樣的癥狀，可對(duì)腳部進(jìn)行刮痧。因?yàn)槟_上遍布諸多穴位，對(duì)機(jī)體有一定的調(diào)節(jié)作用，所以可緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。