刮頭
先刮側面，由前向后;再刮頭正中，也是由前向后刮;后刮后腦兩側，跟梳頭一樣。
刮上肢
右手持刮板，刮左側。從脖子開始，先內側再外側(手心這一面的上肢為內側，反之為外側)，刮板與皮膚呈45度。完后，再換另一側。
刮胸腹
在正中由上向下刮，有咳嗽和氣管炎者可在胸上多刮一下，腸胃不好者在腹部處多刮一下。
刮背肩
由上向下刮拭。一般先刮后背正中線的督脈，再刮兩側的膀胱經和夾脊穴。肩部應從頸部分別向兩側肩峰處刮拭。
下肢
下肢外側由髂骨處至下刮，完后再刮身體后側，后再刮身體內側。如果不方便，也可蹲著刮。
刮完后深吸一口氣，再慢慢吐氣，每次做3~5分鐘。
治感冒發燒有效
自古刮痧治的第一個病，就是感冒發燒。據專家介紹，有個小伙子發燒，在聽專家講課后要求現場驗證刮痧。專家當即給他刮，刮脖子，刮背部，刮前臂，之后半個小時再量體溫，從38.9℃降了一度，且其頭痛、關節痛、全身痛的癥狀緩解。
感冒嗓子癢時，不宜刮痧，因為頸部肌肉少，下面是氣管，刮痧會反射性引起不適，但可揪痧，即用手揪。若伴有高血壓，可略抬起下巴，將脖子處的肌肉拉直，用刮板側緣輕輕刮，否則就用手揪痧。感冒頭痛發燒時，可在額頭上擠痧或在鼻根處扯痧。
感冒者一天刮一次或兩天刮一次，皆可。
背部刮痧調理全身
中醫保健首選背部，有調節五臟六腑的作用，但刮時有技巧。
刮者：三個手指頭(拇指、食指和中指)拿刮板，用手腕調整角度，用前臂做推移。被刮者：坐在椅子上，面朝椅背，雙臂放在椅背上，頭稍低，將背部露出來。
保健時，不用油;治療時，先放刮痧潤膚油(藥店有售)，促進透痧，保護皮膚，避免疼痛。此油有活血化瘀的作用，也起潤滑作用。臉上長青春辣、牙痛和口臭等，都可刮背部。
