時間大多在3天左右，而價格也相當優(yōu)惠。到溫暖的海南，云南或者深圳、桂林，一邊旅行一邊打球，對于北方的球友來說應(yīng)該是相當不錯的選擇。

　　了解這些注意事項不再讓自己受傷

　　相信大部份有若干球齡的球友也嘗試過在打球時受傷。常見的受傷部位有手腕、肩膀、膝蓋、腰部等。而有一些受傷更為嚴重。記得有一位擁有二十多年球齡的朋友三個月前在練習(xí)場練球時，在一次擊球中因打厚了而嚴重地弄傷了左肩膀內(nèi)的腱帶。當時他在劇痛下不知怎樣處理，便立刻致電給我“求救”。除了這次的“求救”電話外，以前亦收過很多類似的電話和諮詢。我發(fā)現(xiàn)這是一個很普遍的現(xiàn)像，很多球友在受傷後也不知道應(yīng)該怎樣處理。而我常被問到的問題莫過於在弄傷關(guān)節(jié)或拉傷肌肉後應(yīng)該用凍敷還是熱敷。他們往往也不能弄清楚的。如果你對這答案也不太肯定的話，你便應(yīng)該繼續(xù)讀下去。

　　對大部份的周未球友來說，常見的運動創(chuàng)傷通常是扭傷，即弄傷連接骨與骨之間的韌皮，和拉傷，即弄傷連接與骨之間的腱帶。

　　扭傷和拉傷往往是由劇烈的受傷所引致，例如扭傷足踝,又或者由於長時間重復(fù)相同動作，如“網(wǎng)球手”等。

　　要記著這個字:RICE

　　當不幸在打球中扭傷或拉傷;除了保持鎮(zhèn)定外，在許可的情況下可以進行一些既簡單又有效的自行治療(當然，如傷勢太嚴重便應(yīng)立刻找醫(yī)生進行治療)。

　　這樣不但可大大減低即時的痛楚，更能夠穩(wěn)定傷勢和加快復(fù)原速度。

　　R:Rest休息

　　避免使用受傷的部位，免除傷勢加劇的機會。

　　I:Ice凍敷

　　將冰塊放在袋內(nèi)敷在傷處。這做法能有效地減低傷處紅腫的情度。在受傷后的48小時內(nèi)多進行凍敷能得到好的治療效果。

　　C:Compression壓力

　　把冰袋包扎在傷處。不要包扎得過緊防礙血液循環(huán)。在10-15分鐘後，松開包扎和移開冰袋。之後的六小時每小時再把冰袋敷在傷處15-20分鐘。當傷處還呈現(xiàn)紅腫，每天可繼續(xù)3-4次凍敷。

　　E:Elevation抬高

　　把傷處抬高於心臟位置能減低血流到傷處。

　　預(yù)防勝于治療

　　一般相信在打球前進行足夠的熱身能有效地減低受傷的機會。但是一項由澳洲D(zhuǎn)eakinUniversity在2001年所做出來的研究指出，在他們研究的1,040個高球手有45.7%完全不進行熱身運動，到達第一洞發(fā)球臺便第一時間用力發(fā)球。

　　這即是說54.3%的球手有進行熱身運動，但是大部份的熱身只不過是空揮捍兩三次而已;沒有球手進行有氧運動，而只有少數(shù)進行伸展動作。結(jié)果顯示，只有約3%球手做到足夠的熱身。

　　打球前足夠的熱身運動應(yīng)包括10-15分鐘有氧運動來提高體溫，伸展動作(如手碗,前臂,肩膀,腰部等),之后一連串由慢至快的揮捍動作。這樣可說是一個理想的高球熱身，不但能提高打球水準，更能夠減低受傷機會，一舉兩得。

　　結(jié)語：冬季打高爾夫球不僅能讓我們在冬季運動，增肌活動量，還能讓我們放松精神，去除煩悶，欣賞到戶外的美景。上文為大家介紹的冬季打高球的注意事項大家了解了嗎?一定要注意安全哦!