每個家長都希望自己的孩子長的高高的，那么在孩子長身體的時候，怎么做能讓孩子長高呢?很多食物能讓骨骼發(fā)育的得更好，吃哪些食物能增高呢?在青春期的孩子多運動也能長高，做哪些運動能長高呢?
保證睡眠
寶寶處于睡眠狀態(tài)的時候，體內(nèi)的生長激素分泌的多。從研究來看，晚上10點到早上2點，這個時間段孩子的生長激素分泌的多。所以想要孩子長高的話就要保證孩子的睡眠，建議孩子每天在10點前入睡，也就是說9點多的時候就要讓孩子準(zhǔn)備睡覺，10點保證孩子已經(jīng)進入睡眠。
想知道寶寶是否得到了充足且高質(zhì)量的睡眠，你可以在一天結(jié)束時觀察寶寶。他是適應(yīng)力強、友好、合作、獨立和迷人??還是愛發(fā)牢騷、倔強、易怒、急躁?后者可能是因為睡眠不足導(dǎo)致他在一天結(jié)束的時候已沒有力氣。
如果寶寶經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)的情況，夜里老是翻騰或有夜驚等情況，可能處于淺睡眠狀態(tài)。但生長激素在深睡眠的時候分泌才是好的。若經(jīng)常處于淺睡眠狀態(tài)，生長激素分泌不足，就會影響寶寶的長高。寶寶睡眠不佳，父母要盡力幫助寶寶找出睡眠不佳的原因，盡早做出調(diào)整。
確保營養(yǎng)
營養(yǎng)物質(zhì)對于寶寶長高的重要性，不用多說。但是寶寶所需的各種營養(yǎng)，媽媽還是有必要了解一下，科學(xué)合理飲食有助于寶寶長個子哦!
多種維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿卜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚、肉及豆類等。
優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)能促進生長發(fā)育和新陳代謝，魚蝦、肉類、蛋、乳等均含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。
鈣：大家都知道想要長高就要補鈣，鈣是骨骼生長的基礎(chǔ)。如果飲食中的鈣含量不足的話，就會導(dǎo)致身體從骨骼中取鈣，如果骨骼中的鈣含量比較少的話，就會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致骨骼變形。所以鈣是很關(guān)鍵的，骨骼得不到充分的營養(yǎng)，怎么能長高呢。
微量元素：如鋅、鐵、銅、磷等，都是寶寶正常生長發(fā)育必不可少的元素。
要確保寶寶成長所需的營養(yǎng)，父母還要從小培養(yǎng)寶寶的飲食習(xí)慣，做到不挑食不偏食，葷素搭配合理，飲食多樣化，確保規(guī)律的一日三餐。
多運動
經(jīng)常運動能增加寶寶的食欲，還能保證寶寶的睡眠質(zhì)量。食欲好了，寶寶才能吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)。多運動還能加快寶寶的血液流動，加速身體的新陳代謝，這樣骨骼中供血量就會增加，骨骼才能吸收更多的養(yǎng)分，還能分泌更多的生長激素。才能讓身體發(fā)育的更好，所以一定要多運動。
