家有小兒，你希望孩子，在學(xué)校好好學(xué)習(xí)，學(xué)業(yè)上更進(jìn)一步。和老師聊天時(shí)，老師會(huì)說(shuō)：你家孩子，聰明是聰明，但注意力不集中，要是能聚精會(huì)神，成績(jī)好不是問題。你還以為孩子，是課堂貪玩，想要教訓(xùn)孩子，但是，咨詢兒科醫(yī)生后，才知道，注意力不集中，可不是外界原因，有些時(shí)候，可能是缺少營(yíng)養(yǎng)。

　　通常，我們知道困倦、疲倦、乏力時(shí)，精神很難集中，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，在工作時(shí)，出現(xiàn)上述情況，想要集中精神、聚精會(huì)神工作，都是困難的事情。同時(shí)，處于抑郁情緒中，注意力也不集中。

　　醫(yī)生研究顯示，過(guò)于沉溺某些事，意識(shí)范圍變狹窄，相應(yīng)的注意范圍也會(huì)縮小，引起了相關(guān)注意力下降。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，腦部功能缺陷，使注意力不集中，以多動(dòng)癥明顯。當(dāng)有人咨詢，造成精神不集中，還和什么有關(guān)?在進(jìn)行進(jìn)一步研究顯示，可能是缺少這些東西?

　　缺鋅

　　學(xué)齡兒童，注意力不集中，缺鋅顯得更常見。作為身體必需元素，鋅元素，在生長(zhǎng)發(fā)育、免疫、內(nèi)分泌過(guò)程中，發(fā)揮重要作用。

　　同時(shí)，對(duì)身體機(jī)能補(bǔ)充、促進(jìn)調(diào)節(jié)保健，也有益處。一旦缺乏，可能影響到味覺，造成厭食、偏食的發(fā)生;口腔潰瘍，傷口不易愈合;生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，身材變得瘦小等。

　　缺鐵

　　缺鐵，同樣不容忽視，特別是學(xué)齡兒童，出現(xiàn)缺鐵，會(huì)造成機(jī)體補(bǔ)鐵不足，出現(xiàn)貧血、氣血虧虛，使注意力不集中。

　　如何保健?

　　飲食調(diào)節(jié)

　　飲食，顯得很關(guān)鍵，知道了缺少什么，就需要對(duì)癥下藥，進(jìn)行及時(shí)補(bǔ)充。例如，食用蛋類、肝臟、豆類、堅(jiān)果、禽類等，能補(bǔ)充微量元素，對(duì)補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣有幫助。

　　食用魚類、大豆、黃油、刀豆、玉米、芝麻油、核桃等食材，能補(bǔ)充脂類，脂類中的卵磷脂較多，腦細(xì)胞變得柔軟，能緩解神經(jīng)衰弱，增強(qiáng)了記憶力。

　　食用豬肉、牛奶、酸奶、魚肉、雞肉等高蛋白食材，能控制腦神經(jīng)細(xì)胞，避免腦細(xì)胞興奮，對(duì)增強(qiáng)腦力，提高注意力很有效。

　　上述這些，是適合吃的食物。在平時(shí)，含咖啡因物質(zhì)、色素、添加劑、防腐劑等食物，也不要食用，這些會(huì)刺激兒童，甚至?xí)又刈⒁饬Σ患小?/p>

　　注意力不集中，需要引起注意，可能是缺乏什么，通過(guò)飲食，能進(jìn)行補(bǔ)充，這些食物，大家?guī)е砸稽c(diǎn)，能促進(jìn)大腦發(fā)育，對(duì)調(diào)節(jié)注意力、改善注意力不集中很有效，希望大家多重視。

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