家長朋友們總是擔(dān)心孩子長不高，沒有同齡人發(fā)育的好，因此總是想要給孩子補充這個營養(yǎng)那個營養(yǎng)，結(jié)果孩子沒長高，卻橫向發(fā)展了，讓人頭疼不已，事實上不必如此，讓孩子長高的方法其實很簡單，下面就讓我們來看一看孩子怎樣才能長高，以及孩子吃什么長高。

　　孩子怎樣才能長高

　　事實上我們對于孩子的身高并不需要強制要求，培養(yǎng)孩子的運動興趣，在生長過程中孩子的個子自然不會矮。

　　影響個子高矮的因素多種多樣，其中包含家族成員的遺傳因素，體質(zhì)性青春發(fā)育延遲，如營養(yǎng)不良、嚴重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下等原因，在知道這些影響長高的原因后，能否找到解決方法呢?究竟長高的方法有哪些呢?

　　運動長高法

　　許多運動項目都能增高。其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效。籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長。

　　達到增高目的。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長。跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

　　飲食長高法

　　許多食物都含有身體長高所需的鈣以及蛋白質(zhì)。例如菠菜中富含鐵和鈣。胡蘿卜富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，容易被處于成長期的孩子吸收。雞蛋是容易購買到的高蛋白食物。

　　睡眠增高法

　　不論男生、女生。良好的睡眠質(zhì)量十分重要，人體產(chǎn)生生長激素多的時候就是每天晚上的睡覺的那段時間，所以每天至少要有8小時的睡覺。

　　做什么運動長高

　　運動長高的方式有很多，只要這些運動能夠鍛煉到四肢，對骨骼起到拉伸的作用即可。下面媽媽網(wǎng)將為大家羅列一些比較有效的運動方式，僅供參考。

　　籃球

　　打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長，達到增高目的。

　　跳繩

　　跳繩是促進兒童長高好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌。

　　跳高

　　跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。

　　摸高運動

　　摸高是一個很有效的拉伸運動，但要有恒心一直做下去，經(jīng)常跳跳看，拉伸韌帶。

　　拉伸運動

　　長期的拉伸訓(xùn)練，強迫腿部肌肉的增長，可以帶動了骨骼的發(fā)育。

　　吃什么食物長高

　　許多食物對于長高都有促進作用，長高一部分原因是因為身體里缺少某些元素，從而影響了身體成長。吃各類食物對于長高是很有幫助的，不過在眾多的食物中，確實有些能特別有利于身體成長，找準食物，才嫩事半功倍。究竟吃什么食物能長高，下面為大家羅列了幾大類，僅供參考。