混亂的生物鐘
民間說法：“孩子要長身體，當然主要的是在飲食方面下功夫，再加點運動也就可以了。”
厚此薄彼型
現在的孩子學習壓力過大、經常不吃早餐、運動不合理、偏愛快餐等因素都可導致孩子身高不理想。因為大腦的能量來源于葡萄糖，一般經過一夜的睡眠，血液中 的葡萄糖已經使用得差不多了，這時候如果不能及時從早餐中獲取新的葡萄糖來供給大腦，就會影響身體各種功能的正常運轉。
但長個子并不都是食補的功勞，除了改善營養狀況之外，孩子的睡眠狀態也是至關重要的一環。如果是長期缺乏睡眠的孩子，即使進行合理的運動也會因疲勞等原因而無效，也稱之為無效運動。良好生物鐘被破壞，內分泌激素分泌的模式、效應都不在正常軌跡，從而影響生長發育。
全面均衡的營養對寶寶的身體發育是有利的，而某些食物對寶寶的長高也會更加有利。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多寶寶可能不喜歡吃，所以可以嘗試把菠菜切碎加在其它輔食中。菠菜中含草酸，影響鈣質的吸收，在煮之前應該用開水燙一下。
胡蘿卜
富含維生素A。能協助蛋白質的組成。寶寶一般都不喜歡吃胡蘿卜，所以能夠做成不一樣菜肴。比方榨汁喝，假如不喜歡胡蘿卜汁，能夠跟蘋果一同榨汁中和胡蘿卜的滋味。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時能夠把胡蘿卜切成細絲一同炒，這樣不只能夠調味兒，養分也更豐厚。
雞蛋
特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的。
黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
結語：孩子的身高體重不達標的原因有很多，可能是遺傳因素，可能是營養不足等等。也有的小孩是先天長個子晚，可能幾年后忽然長的很高。因此，家長們也不必過于擔心。在平時可以喂孩子吃一點雞蛋、菠菜、胡蘿卜這些有助于長高的食物哦。
