新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋 制成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。
豬肝當中富含蛋白質、鈣、磷及維生素A，雞蛋當中含有卵蛋白和卵球蛋白都是嬰幼兒成長需要的物質,是適合兒童增高的食物。
豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時;然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等 無機元素效果較好。
多做有益于長高的運動
長期堅持定量的運動，可以提高生長激素的分泌，促進骨骼的生長。建議好做一些戶外的有氧運動，籃球、排球、游泳、跳繩等增高運動。
保證充足的睡眠
生長激素出現(xiàn)分泌岑嶺是在孩子睡眠時，希望孩子長個子，必定要在晚上十點以前就寢。
保持愉快的心情
影響孩子長高的重要激素——生長激素，在睡眠和行動的時候分泌較高，在感情降低的時候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于遭到責備，或是父母爭吵不斷的環(huán)境中，那么會導致他心情壓抑，感情降低，從而嚴重影響孩子長高。
總結：本文為大家介紹了一些兒童增高的食譜，僅供大家參考。感興趣的朋友可以根據(jù)實際情況選擇食用。除此之外，文中還介紹了一些兒童增高的方法，父母們平時多注意一下，讓孩子保持充足的睡眠。
