對于每一個家長們來說，都希望自己的孩子能擁有一個健康的好身體，然后開心茁壯的成長。所以，各位家長們在日常飲食中也會費盡心思的去準備一些有營養的食物給孩子吃。

　　其實，在諸多的食材中有一些營養價值高、美味的蔬菜，不僅口感好，而且十分利于孩子的健康發育。

　　那么，下面就讓小編為大家羅列幾種，供各位家長們參考下!

　　哪些蔬菜有利于孩子的健康發育

　　1.生菜

　　綠油油的生菜讓人看起來很有食欲，并且在生菜中還含有大量的維生素、膳食纖維、微量元素等多種人體所需的營養素，這都是為孩子進行養料補益的重要來源，十分利于孩子身體的全面發育。

　　其中，生菜中所含的維生素C還可起到較好的增強免疫力的作用，讓孩子能更好的抵御疾病。

　　2.油麥菜

　　油麥菜是一種性溫、味甘的蔬菜，其中所含的胡蘿卜素、維生素較為豐富，清熱解毒功效十分好，因此，常讓孩子吃一些能輔助降內火、解毒，更好的呵護孩子的腸胃、口腔健康。

　　3.西蘭花

　　翠綠的西蘭花美味可口，而且孩子常吃點西蘭花還能促進骨骼的全面生長和發育，并且還含有一定的蘿卜硫素，這種成分也能幫助身體免疫力的增強。

　　4.玉米

　　孩子多吃點玉米這種粗糧食物是極好的助健康佳選，因為在玉米中含有豐富的氨基酸，其中谷氨酸的成分頗為豐富，這種物質能有效促進大腦細胞的代謝，對于增強大腦機能的“活力”是相當有益的。

　　另外，在玉米中所含的維生素B12也是極為豐富的，而孩子體內若缺乏維生素B12會影響人體對養分的汲取，不利于孩子的身體發育。所以，選擇吃點玉米可是保障維生素B12攝入的純天然來源。

　　孩子飲食的注意事項

　　提示1：很多孩子不咋愛吃蔬菜，但是若能將蔬菜打成各種蔬菜汁食用，或者用各種新鮮的菜式來吸引孩子，我想孩子一定會有很好的食欲的。

　　提示2：孩子的飲食一定要注重營養均衡，勿要常單吃一種，所以一定要做到葷素的合理搭配。

　　以上所列舉的幾樣適合孩子們吃的蔬菜，各位寶爸寶媽們一定要記在心上啊，常花點心思做點不同的美食給孩子，既能讓孩子品嘗到不同的美食，又能輕松助健康。

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