嬰兒睡眠好壞對身體有哪些影響呢?嬰兒睡眠時間多久合適呢?如果嬰兒睡眠不好會產生哪些不好的影響呢?在日常生活中，家長應該如何培養寶寶有良好的睡眠習慣呢?下面我們一起來看看嬰兒睡眠不好怎么辦呢?

　　睡眠，不管是對成人還是嬰兒來說都很重要，那么，嬰兒要睡多久比較好呢?嬰兒什么時候必須睡覺呢?一起來看看吧!

　　嬰兒睡眠時間

　　睡多久

　　嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比，睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短，覺醒時間會變長。一般來說，初生嬰兒每天的睡眠時間在20個小時左右;2個月左右需要18個小時;4個月大約要睡16個小時;9個月需15個小時;1周歲時，13~14個小時左右;2周歲以后，10~12個小時便可。為了孩子能夠更好的生長發育，睡眠時間不宜過長或者過短。

　　幾點睡

　　根據嬰兒生長分泌特有的規律，好在20時開始睡覺，21時進入熟睡狀態，因為生長激素只有在睡眠中才能產生，一般分泌的高峰期是在22時至凌晨1時。寶寶睡好了，個頭才能長得更高。

　　嬰兒睡眠的特點

　　根據新生兒睡眠深淺程度，可以將嬰兒睡眠分為六類：兩種睡眠情況(深睡和淺睡)，三種覺醒狀態(安靜、活動、哭泣)，還有一種瞌睡狀態。

　　1.安靜睡眠(深睡)

　　寶寶眼睛閉著，面部肌肉處于放松狀態。呼吸均勻，除了偶爾出現驚跳等小動作外，一直處于休息狀態。

　　2.活動睡眠(淺睡)

　　一般說來，深睡和淺睡的時間差不多，在覺醒前會處于淺睡狀態。眼睛會短暫睜開一下，眼瞼顫動，能觀察到眼球在快速運動。呼吸不規則，頻率比深睡狀態要快。肢體會偶爾活動，面部表情也豐富，有時會做咀嚼、吸吮狀。

　　3.瞌睡

　　此狀態通常發生在快入睡時或剛醒時。眼睛不全閉，眼瞼閃動，目光微滯，反映遲緩。可能會有皺眉、撅嘴的表情，睡眠不安穩，容易被驚嚇。此時，要保持安靜，不要因為一些小幅度動作就覺得寶寶醒了，然后去打擾寶寶睡覺。

　　在寶寶一周歲前，養生正確的睡眠習慣是非常重要的，那么，你知道哪種睡姿適合嬰兒嗎?下面一起來看看吧!

　　哪種睡姿舒適

　　1.側臥睡姿

　　優點：剛吃完奶的寶寶應該采取右側臥，不僅不會壓迫心臟，還有利于食物進入腸道，防止吐奶現象的發生。

　　缺點：側睡時過久可能導致招風耳、歪扁頭，家長應注意經常幫助寶寶調整左右方向，可以避免臉部兩側發育不對稱。

　　2.俯臥睡姿

　　優點：類似胎兒在子宮內的姿勢，能給胎兒安全感;對寶寶胸、肺部以及呼吸系統的發育都很有幫助;臉朝下，后腦勺不會因為受到壓迫而變扁。

　　缺點：胸腹部由于貼在床上，散熱效果不好，容易因濕熱產生濕疹，寶寶甚至可能因為呼吸不暢而出現窒息。