增強(qiáng)抵抗力對(duì)于孩子而言是非常重要的，因?yàn)楹⒆拥纳眢w還沒(méi)有發(fā)育完全，所以非常容易生病，要對(duì)孩子健康調(diào)理引起重視。那么日常生活中孩子如何有效提高免疫力呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下吧!

　　如何有效提高孩子免疫力

　　讓孩子勤喝水

　　生活中想要提高孩子的免疫力，就要讓孩子多喝水，無(wú)論是在孩子玩的時(shí)候還是在上學(xué)的時(shí)候，都要多喝水。

　　作為一個(gè)合格的家長(zhǎng)來(lái)講，就應(yīng)該記得，要讓孩子們多喝水，不要只是等到孩子口渴的時(shí)候，才讓孩子喝水，這是不對(duì)的。

　　所以，孩子在玩的時(shí)候，或者是孩子去上學(xué)的時(shí)候，都應(yīng)該讓孩子帶上水。讓孩子在玩的間隙或者是上學(xué)下課的時(shí)候，都能及時(shí)地喝到水，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，而且會(huì)保持黏R膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線哦。

　　不必過(guò)于干凈

　　有許多的人都會(huì)認(rèn)為，孩子越干凈就越不容易生病，孩子感染病R菌的可能性就越小，其實(shí)相關(guān)研究證實(shí)這是不正確的。

　　醫(yī)學(xué)家們稱(chēng)，如果免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染R病原形成免疫記憶，萬(wàn)一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)透過(guò)感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)。

　　所以，尤其是一些強(qiáng)殺R菌的東西，好不要給孩子用，也不要用來(lái)給孩子洗衣服，這樣，孩子就會(huì)在偶爾得了病后產(chǎn)生抗體。當(dāng)然，我們要記得的就是，孩子上完廁所后，必須洗手。

　　足夠的睡眠

　　睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病R毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的幾率隨之增加。專(zhuān)家建議成長(zhǎng)中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

　　還有就是孩子在睡覺(jué)的時(shí)候，也不要打擾孩子的失眠質(zhì)量，不要在孩子睡覺(jué)的時(shí)候大吵大鬧，給孩子營(yíng)造一個(gè)高質(zhì)量的睡覺(jué)環(huán)境。

　　多和其他孩子接觸

　　某研究顯示，13歲以下的孩子如果幼小時(shí)即和較年長(zhǎng)的手足或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)釸喘的幾率減少一半。

　　研究主持人懷特博士指出，通過(guò)接觸其他孩子，暴露在感染R原下，可以刺激孩子的免R疫反應(yīng)，增強(qiáng)他的免疫R系統(tǒng)，降低對(duì)過(guò)R敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣R喘的機(jī)會(huì)。

　　所以，你好是多和孩子接觸，也讓自己的孩子和別的孩子接觸，這樣會(huì)減少孩子的得病率，不要覺(jué)得那是在浪費(fèi)孩子的時(shí)間。

　　減糖和補(bǔ)充必需脂肪酸

　　有些專(zhuān)家認(rèn)為攝取糖分過(guò)高的飲食，會(huì)干擾白血球的免疫功能。它能提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性，對(duì)免疫細(xì)胞非常重要。

　　人體無(wú)法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果中攝取，如鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú);胡桃、杏仁等堅(jiān)果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，好直接加在烹煮好的食物上。

　　幫助孩子減壓并多吃蔬果

　　研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧，適當(dāng)安排活動(dòng)，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。多吃蔬果，能補(bǔ)給各種維R生素及纖R維素，提高身體免疫力。營(yíng)養(yǎng)不僅達(dá)到了，而且孩子們心理狀態(tài)也變好了，自然就會(huì)有強(qiáng)大的抵抗力了。