補鈣同時在醫(yī)生指導下補充適量的維生素D

　　缺鈣在很大程度上是由于缺少維生素D。如果寶寶體內(nèi)維生素D含量不足，就會引起鈣的吸收不足，甚至會導致佝僂病，尤其是人工喂養(yǎng)的寶寶和經(jīng)常腹瀉的寶寶。所以如果單純補鈣而不補充維生素D，等于做了無用功。補充維生素D，早產(chǎn)及雙胞胎寶寶，應在出生后1～2周開始，正常足月的寶寶應在2～4周后開始，正常情況下，6個月以下的寶寶每天應補充400mg的鈣，6個月以上每天應補充400～600mg的鈣。

　　多曬太陽

　　陽光可以促進體內(nèi)維生素D的合成，提高鈣的吸收率。在低溫的冬天，帶寶寶到戶外曬太陽要講究策略，盡量選擇一天中暖和的時候。寶寶每天曬太陽的時間不應少于1小時，可以安排在上午10點以后下午4點之前，上下午各一次。日曬時不要遮掩太嚴實，盡量多露出皮膚，也不要隔著玻璃曬太陽。

　　多給寶寶吃含鈣高的食物

　　可以選擇一些含鈣高的食材，比如奶制品、蝦皮、海帶、魚骨粉、大豆等都是良好的鈣質(zhì)來源。

　　合理搭配，減少干擾

　　魚蝦肉質(zhì)中的鈣含量遠高于禽畜肉，是動物類食物中較好的補鈣品種;蛋黃、大豆、動物肝臟等富含維生素D，可促進鈣的吸收。雖然適量的蛋白質(zhì)可以促進鈣的吸收，但如果寶寶吃了太多的禽、肉、蛋、魚，這些食物中豐富的磷酸鹽反而會破壞佳鈣磷比例，造成鈣的大量流失。

　　不要把含“粗纖維”的食物跟高鈣食物或鈣片一起吃，“粗纖維”包括燕麥、莜麥、麩皮、各種多纖維的葉子菜等，以免過量的膳食纖維把鈣從腸道中“綁架”，隨大便排出。吃高鈣食物或鈣劑要遠離油炸或高油脂食物，大量的脂肪酸易與鈣發(fā)生皂化反應，形成難溶物質(zhì)隨大便排出，減少吸收。避免將高鈣食物如豆?jié){、豆腐、蝦皮、芝麻醬等與奶同餐吃，否則會破壞配方奶原本合理的鈣磷比例。

　　正確烹調(diào)，增加吸收

　　媽媽在日常烹調(diào)過程中，還要注意減少鈣的損耗。如食物應保鮮貯存;牛奶加熱時不要攪拌以免造成鈣的流失;菜應先洗后切，不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調(diào)時間不要太長等。綠色蔬菜、筍、茭白等，因含草酸或植酸過多，會影響鈣的吸收，烹調(diào)前一定要用沸水焯，以去除其中的草酸和植酸。1歲以內(nèi)的寶寶不宜吃鹽，1歲以上寶寶的菜肴也不能口味過重，鈉鹽的過量攝入會加快尿鈣的排泄。

　　另外，注意走出“骨頭湯補鈣”的誤區(qū)，骨湯、雞湯、畜禽肉中的含鈣量都是微乎其微的。不過，熬湯時加醋確實能幫助鈣溶出和增加吸收。