如何預防兒童近視

　　預防近視，需要從兒童做起。目前,還沒有一種方法可以完全避免近視眼的發生，但可以在減少近距離工作、改善視覺環境等方面努力，以減少兒童近視眼的發病，減緩近視眼的進展。

　　1.糾正不正確的用眼習慣

　　在你的身邊是不是經常會看到這樣的情況：一些小伙伴毎天長時間近距離看書，而且休息的時間短;有些小伙伴長時間看電視、用電腦、玩游戲機。他們這樣做都是不對的。看到這種情況，你要跟小伙伴們說，這都是不好的用眼習慣，容易患近視眼。你還要告訴他們，眼睛和書本的距離要保持在33厘米左右，學習一小時要休息十幾分鐘，不要在走路或乘車時看書，不要躺著看書。

　　2.加強眼功能訓練

　　你可以和小伙伴們一起做這樣的眼功能訓練：做眼保健操、向遠處眺望、做眨眼運動、做轉眼運動等，比比誰做得好，看誰能堅持做下去。

　　3.不在強光或弱光下看書

　　在強光或弱光下看書，會出現眼球脹痛、火暈因眩等不舒服的感覺，時間長了還會誘發和加重近視。

　　如果你發現身邊的同學有這種不正確的用眼習慣，要告訴他們：強烈的光線會對視網膜造成損害，視覺敏感度會下降，經常這么做，會引起永久性視力減退;如果在光線暗淡的地方長時間看書，會得假性近視，經常這么做，就會患上真性近視。

　　4.加強體育鍛煉

　　在各種體育鍛煉中，乒乓球運動防治近視的效果明顯。同學們可以在課間、放學后、假期，叫上小伙伴一起去打乒乓球。

　　經常這樣做，既鍛煉了身體也預防了近視。

　　5.注意平衡飲食

　　偏食也可以導致近視。多吃胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、紅薯、桔子、杏子、柿子、鮮棗、梨、谷類、豆類、牛奶、肉類、動物內臟、魚蝦、蛋類等食物，可以有效預防近視的發生。

　　6.家長要有意識地為孩子創造良好的照明條件

　　一般要求臺燈距桌面1米左右，可用40瓦燈泡，若超過1米，應用60瓦燈泡。

　　7.看書寫字時

　　眼睛距桌面應保持1尺左右，光線應從左側或左前方射來，以免陰影擋住了光線。

　　8.一次學習時間不宜過長

　　一小時左右就應休息一會，并眺望遠方或做眼保健操。