孩子的運(yùn)動要適量，不能過度勞累，所以不管參加什么運(yùn)動，父母都一定要確保孩子存有足夠的能量才好。

　　二、飲食

　　孩子的飲食是父母費(fèi)心思的一件事情。因?yàn)樯圆蛔⒁夂⒆泳蜁鄙贍I養(yǎng)，影響身高的發(fā)展。所以孩子的每頓飯都講究營養(yǎng)均衡，生長發(fā)育期的孩子特別需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，缺少哪樣都會抑制身高的生長。

　　富含蛋白質(zhì)的食物有魚、蝦、瘦肉、花生、豆制品等;富含維生素類食物有蔬菜、水果等;富含鈣質(zhì)類物質(zhì)有牛奶、排骨、海帶、紫菜等。這三類食物是人體生長發(fā)育比不可少的。

　　孩子的食物要少鹽，因?yàn)辂}是增高的大敵人。父母不要圖省事，經(jīng)常給孩子吃快餐，如肯德基、麥當(dāng)勞類，雖然這些都是孩子非常喜歡的食品，但是對孩子的生長發(fā)育只有壞處沒有好處。孩子好不要吃零食，就算嘴太饞了，也只能拿蔬菜水果哄哄他。

　　孩子的早餐一定要吃，并且還要有營養(yǎng)有科學(xué)的吃，因?yàn)楹⒆拥脑绮统缘牟缓茫粌H長不高，還容易生病。

　　三、睡眠

　　孩子的睡眠就是支撐身體的食糧，只有充足的睡眠才能幫助孩子更好的生長發(fā)育，才是增高的重要保證，同時也是智力發(fā)育的重要條件。

　　孩子生長的重要時間是夜里十一點(diǎn)到兩點(diǎn)，錯過了這段時間也就錯過了長高的機(jī)會，所以孩子夜里睡的有多香，長的就有多好。

　　四、心情

　　孩子也是有思想、有感情的，父母平時一定要多鼓勵孩子，如果發(fā)現(xiàn)孩子犯了錯誤，也不要立即兇狠狠的批評，要委婉的引導(dǎo)，要多給建議，要多做師范。因?yàn)楹⒆佑淇斓男那椋e極樂觀的心態(tài)能給自己正能量，是幫助自己長高精神食糧。

　　結(jié)語：孩子的身高完全可以在遺傳的基礎(chǔ)上，利用后天因素更大范圍的增高。因?yàn)楹⒆拥纳砀卟粌H與父母的基因有關(guān)系，還受到其身體機(jī)能、飲食情況和生活習(xí)慣的影響。所以只要我們用心地培養(yǎng)孩子，補(bǔ)足其生長發(fā)育期必須的營養(yǎng)，再使其養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，長高真的不是夢想。