用眼疲勞怎么辦?健康食物幫你防治近視
近視是指以視近物清楚，視遠物模糊為主要表現的眼病。近年來，近視越來越普遍，預防近視成為越來越多人關注的問題。為此，家庭醫生在線飲食頻道為大家收集了一些防治近視的健康食譜，幫助大家遠離近視。
1.近視的原因
遺傳因素
近視與遺傳因素密切相關，文獻報告高度近視是常染色體隱性遺傳，一般近視為多基因遺傳。父母近視的度數越大，孩子患近視的可能性越大。
環境因素
如學生長時間看電視或寫字時間過長，會使眼睛疲勞，還有不正確的閱讀習慣，如在過強或過暗的光線下看書、躺著和乘車時看書、用臟手揉眼睛，桌椅不符合衛生要求等。 些不良的環境因素都會引起過度的調節而產生近視，過度調節所引起的近視可以是假性近視，但長期過度的調節使假性近視也可以固定為真性近視。繁重的學習負擔是近年來青少年近視發病率上升的主要原因。
2.預防近視的方法
閱讀的距離和時間
閱讀的距離是影響近視發病率的重要因素。正確的方法是將書本放在距眼30cm的地方閱讀。
長時間的讀書與寫字同樣可以增加眼的調節與輻輳，產生疲勞，青少年閱讀時間一般不應超過60min，需要長時間閱讀的時候，可先閱讀1h后休息約10min，在這10min內盡可能地往遠處看，或做眼保健操以緩解眼疲勞。
照明條件
青少年照明要求主要是學校和家庭兩 環境，家庭的照明以60W白熾燈放在書桌的左上角為宜，這樣保證了足夠照明強度又得到了適宜的光投射角度。學校應定期粉刷墻壁，照明應根據教室的采光條件、房間大小、適當地安裝照明設備。
