再過幾天便是國慶節了，國慶放假是出游的高峰期，但我們在開心游玩時，對于健康可不能忽視哦，今天為大家帶來的便是國慶出游攻略，希望大家在外出游玩時都能注意，避免感染疾病，下面就讓我們看一看國慶出游注意事項有哪些吧。

　　國慶出游注意事項

　　國慶出游衣食住行都要考慮到，尤其是自駕游的朋友更是如此。

　　一、飲食篇：飲食衛生防中毒

　　在坐長途火車、汽車甚至飛機時，許多人有隨身攜帶食物的習慣，其中一些人尤其喜歡攜帶薯片等一些以油炸、膨化食品為主的零食或是各種果汁飲料。對此，專家提醒大家，若過多攝入這類食物容易影響胃腸道正常消化，導致胃腸道不適或急性胃腸炎。

　　那么，出行途中究竟攜帶什么食物合適呢?專家建議，除了飲用水之外，還應多吃堿性食物。

　　因為堿性食物能夠幫助我們消除疲勞，減少出游時體力消耗帶來的負擔。

　　如海帶、紫菜、豆制品，還有新鮮的蘋果、獼猴桃以及粗糧等富含維生素的食物，因為這些食物可以起到消除疲勞的作用。同時，充足的水分、維生素不但能應對車廂內的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘等疾病。

　　旅途中飲食應清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。應盡量在住地餐廳就餐，自備餐具和水杯，既方便又衛生。對各地風味小吃，應以品嘗為主，一次不要吃得太多。

　　外出旅游時，對山澗、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再飲用;夏秋季節野外植物生長繁茂，慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;嚴禁食用野外撿拾的死因不明的畜禽、水產品、蘑菇和野菜。

　　我們在去農家樂游玩時，一定要少吃沒有見過的野菜，好不要吃一些沒見過的涼菜，并且要將菜燒熟煮透才可以食用。

　　二、防病篇：預防旅游病

　　秋季，外出旅游時莫忘預防旅游病。登山隨著海拔的增高，氣壓、氣溫及氧氣壓將大大降低，凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常者、急性中耳炎以及懷孕婦女好不要去高山旅游。

　　海濱空氣濕度大，氣候陰冷，加上空氣中鈉離子含量較高，患有急性風濕病、糖尿病、甲狀腺功能亢進、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海邊。旅途中還易出現日照中暑癥、紫外線輻射病等。所以，要合理安排旅游時間，盡量避免中午時分外出。秋游勿必帶常用藥。

　　除此之外，秋季是花粉過敏癥的盛期。有過敏體質的人外出時一定要格外注意，有必要的話應該戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發過敏的鮮花。對于不明的野花好不要去采摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭發上。不要選擇有風的時候外出旅游，因為風可加速花粉的揉散。

　　在涼爽的秋天，和朋友一起到風景優美的郊區去野營是格外愜意的，但要謹防野外病菌的“侵犯”。

　　郊區、野外是鼠類、螨類的棲息地，而鼠類和螨類是疾病如“出血熱”病的主要傳染源。因此，旅游者在秋季野炊或野營時，必須對活動地點周圍的環境做一些了解。

　　另外，在野營時，旅游者要盡可能住在帳篷里，不要打地鋪，或至少讓鋪面高于地面1米，不要靠墻。

　　為防止鼠類污染食品和餐具，對于剩飯剩菜，必須加熱或蒸煮后食用。一旦有皮膚外傷，應及時涂抹碘酒等進行消毒處理。

　　三、穿衣篇：輕便寬松適宜

　　在金風送爽，秋色迷人的時節，秋游已經是一種時尚。但是，秋游穿衣，除了個人的愛好外，還要把握以下幾個原則：

　　1、輕便實用。穿著過厚的衣服和帶過重的東西，易給旅游者造成負擔。身體出汗后，脫了厚厚的外套怕著涼，不脫又受不了。因此，出門旅游應穿帶輕便、實用的衣物。

　　2、寬松舒適。旅游應挑選寬松舒適的衣服，有些年輕人喜歡穿緊身的衣褲，追求“曲線美”。緊身衣褲不但妨礙關節和肢體活動，而且會摩擦皮膚、壓迫皮下組織，有礙血液循環，也不利于汗液的蒸發，有損健康。

　　3、暖色彩。衣服的色彩直接影響到人們的姿態、情緒等。出門旅游是一件十分愉快的事，如果穿著冷色的衣服，就可能產生刺眼和不協調的感覺，所以，出門旅游好穿著暖色的衣服。

　　鮮艷的服裝色彩，不但可使人與自然景色相輝映，拍出的紀念照效果也好，還有利于同伴們尋找。