玉米
保護眼睛的好食物。玉米除了具有長壽的功效，還是保護眼睛的好食物喲!醫學上已經證實了玉米中含有的黃體素與玉米黃質，可以有效的預防老年黃斑性病變的發生。
這種黃斑性病變是因為眼睛老化所發生的疾病，嚴重的時候會產生眼睛視力衰退或視力受損的癥狀。
而玉米中的黃體素和玉米黃質，能降低罹患老年黃斑性病變和幾率達43%。，因此，玉米可以說是抗眼睛老化的佳食物。而且玉米黃質和黃體素為一種脂溶性的維生素物質，若加入到油脂中一起烹調，可以有助人體吸收，更能發揮保健的效果。
胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。
雞蛋
個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養素抗氧化劑)。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預期的效果。
不注意用眼衛生，用眼習慣不正確。
照明過亮或過暗，用眼時間太長，出現倒睫、上瞼下垂、角膜炎等眼疾不及時診治等，都會加重近視。這種原因較為常見。
由于身體內缺乏某些微量元素。近視眼與缺乏鈣、鉻等微量元素，或年幼時碳水化合物攝入過多等有關證。
眼鏡不合適也會加重近視，一旦發現現有的眼鏡無法滿足視力要求，就應該及時到正規醫院的眼科做檢查，矯正近視度數，更換合適眼鏡。
結語：電腦族在使用電腦的時候，好在電腦屏幕上加上防護屏，防止反光。多吃一些可以明目的蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、西蘭花等。日常生活中，要注意用眼衛生以及用眼習慣以防近視的發生。
