建立眼保健操制度

　　定期檢查視力,對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。

　　注意看書(shū)、寫(xiě)字的光線(xiàn)

　　看書(shū)、寫(xiě)字時(shí)的光線(xiàn)不能太強(qiáng)也有能太弱,不能在陽(yáng)光下。寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)好來(lái)自左前方,以免手的陰影妨礙視線(xiàn)。

　　上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛

　　感到眼疲勞時(shí),應(yīng)用閉目半分鐘,但不要揉眼睛,這樣對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。看的書(shū)本字體不能太小,要與年齡相符合。

　　防止用眼過(guò)度

　　近距離工作一次不要超過(guò)50分鐘為宜,每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘,極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié),可以預(yù)防近視。

　　眼睛近視吃什么好

　　含蛋白質(zhì)高的食物

　　就鞏膜來(lái)說(shuō),它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼,就是由于含有多種必需氨基酸,構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性,但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì),而且含有全部必須氨基酸。

　　含鈣量高的食物

　　鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分,也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富,且易被人體吸收利用。其他如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

　　含鋅量豐富的食物

　　近視眼患者身體中明顯的缺少鉻和鋅兩種物質(zhì),所以近視眼患者平時(shí)可以多吃一些含鋅的食物,比如肉類(lèi)、黃豆、黃魚(yú)、杏仁、紫菜、奶粉、海帶、肝類(lèi)、羊肉等這些含鋅和鉻比較多的食物。

　　富含維生素的食物

　　維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對(duì)它們的需求量很小,但它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時(shí),應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚(yú)、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

　　補(bǔ)肝益腎的食物

　　這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚(yú)、肉、蛋等。

　　結(jié)語(yǔ)：都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，有人說(shuō)近視之后世界都變小了，了解這些關(guān)于眼睛近視的問(wèn)題，我們要更加注意保護(hù)我們的眼睛了。視力正常的小伙伴要及時(shí)護(hù)理自己的眼睛，若是不小心近視了，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)原因及時(shí)改正我們的問(wèn)題，努力“甩”掉眼鏡。