玫瑰花紅茶

　　玫瑰花能夠消除疲勞，保護肝臟，而肝臟和眼睛息息相關，所以玫瑰花紅茶亦能起到保護眼睛的作用。此外，玫瑰花茶能美容養顏，調理血氣。

　　決明子茶

　　決明子有清肝明目的功效，適用于目赤澀痛，羞明多淚，目暗不明，頭痛眩暈等癥狀，長期面對電腦的工作者非常適合飲用決明子茶。

　　百合紅棗粥

　　百合滋陰降火，山藥滋腎潤肺，薏仁利濕健脾、清熱排膿，紅棗富含維生素C，也含有大量的維生素A，百合紅棗粥不但能夠防治眼睛干澀，而且還能明目。

　　做法：將百合、山藥、薏仁和紅棗洗凈后，一起放入鍋中煮熟即可。

　　護眼保健須知

　　1、要調亮屏幕，使得屏幕的亮度是周圍環境的3倍。屏幕的上端稍低于視線的10°-15°。

　　2、在電腦前每工作一個小時，就要休息10分鐘，或閉目休息，或眺望遠景。

　　3、挑選合適的眼藥水，用于護眼。

　　4、多吃富含維生素A的食物，例如胡蘿卜、動物的肝臟等。

　　電腦族護眼吃啥好

　　海米

　　營養豐富，富含鈣、磷等微量元素，蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源，這也是眼睛所需要的。

　　油菜

　　的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富，常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。

　　黑芝麻

　　是很好的補鈣來源，其補鈣、養生效果優于白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻醬含鈣量也很高。

　　黃豆

　　是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品，150克豆腐含鈣高達500毫克，當然養肝明目也是極好的。

　　結語：電腦族每天對著電腦數小時，眼睛干澀不舒服是常有的事。以上分享了有關電腦族眼睛干澀怎么辦以及吃什么對電腦族眼睛好的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到電腦族們！