陳氏太極深受大家的喜歡，練習(xí)陳氏太極的好處很多，今天，我們就和太極愛好者一起跟著陳氏太極拳教學(xué)來深入的了解一下如何練陳氏太極，大家也可以跟著陳氏太極拳教程進(jìn)行簡單的練習(xí)。首先是陳氏太極拳中的短勁。

　　什么是短勁呢?陳氏太極中有短勁和長勁之分，這就好比是練習(xí)太極拳的節(jié)奏所在，短勁在陳氏太極中有何體現(xiàn)呢?

　　陳式太極拳中的短勁

　　短勁，在陳式太極拳中多體現(xiàn)為寸勁、彈抖勁，為近身打法，在實(shí)戰(zhàn)中多用腰襠。

　　短勁在拳架中的體現(xiàn)

　　如起勢(shì)在實(shí)戰(zhàn)中的彈抖勁，當(dāng)對(duì)方按住你的大臂或小臂或手腕時(shí)，瞬間松垮塌腰氣沉于丹田，蹬地前崩胯，同時(shí)以手背及腕部領(lǐng)勁，往前往上棚出。

　　所以，我們的短勁的練習(xí)在陳氏太極中也扮演者非常重要的地位，大家在練習(xí)的時(shí)候一定要將我們的身體沉下來。

　　再如金剛搗碓的第一動(dòng)，往左棚時(shí)在實(shí)戰(zhàn)中的蹬右腳、瞬間扣右胯，反應(yīng)在兩手上的彈抖勁;再如金剛搗碓第四動(dòng)，當(dāng)后手帶著后腳上步之前的肩前靠勁等動(dòng)作以及拳架中的許許多多的過渡動(dòng)作，在實(shí)戰(zhàn)中都是彈抖勁。

　　陳式太極拳中的長勁

　　長勁

　　比如左蹬一跟、右蹬一跟、左擦腳、右擦腳、玉女穿梭等。

　　抬腳先松胯，內(nèi)勁合于丹田，然后蹬地隨即蹬腳、擦腳或踹腳，這樣內(nèi)外勁就合到一塊，發(fā)出的勁就是整合勁。

　　再比如：掩手肱拳的打法

　　掩手肱拳的打法的練習(xí)對(duì)長勁的發(fā)力有著很高的要求，習(xí)練的過程中要將我們的身體重心放在右腳。

　　此時(shí)上身不著力，然后松右胯丹田側(cè)轉(zhuǎn)扣胯右腳蹬地，同時(shí)往后頂左肘往左移重心，頂左肘，右錘、肩、肘放松旋轉(zhuǎn)發(fā)力。

　　發(fā)力時(shí)由于用的是腰襠勁，后腿不能蹬直。這樣內(nèi)外勁就可以整合發(fā)出。

　　再比如護(hù)心拳的發(fā)力

　　合勁和發(fā)力的方法和掩手肱拳基本一致，就是在發(fā)長勁時(shí)拳頭往前伸，但不是直的。

　　掩手肱拳和護(hù)心拳長勁在把力發(fā)到梢節(jié)的一瞬間，要把拳頭攥緊，以加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)穿透力。

　　從上面的說法不難可以看出，所有的長勁其實(shí)都是有內(nèi)力存在的，所以在發(fā)力的時(shí)候，動(dòng)作才不會(huì)僵硬。

　　陳式太極拳搏擊技巧

　　一、千方百計(jì)做到“人背我順”

　　總體來說，陳氏太極拳在技擊方面所要求的根本原則就是做到順勁，而使對(duì)手背勁。什么是順勁?什么是背勁?

　　簡單來說：順勁就是使自己的重心穩(wěn)定，使自己的動(dòng)作靈活自如，使自己處于有利形勢(shì);背勁則是平衡遭到破壞，肢體被拿住、被制住，動(dòng)作不能自如，處于不利形勢(shì)。

　　如何做到處于順勁而不至于背勁呢?這首先應(yīng)了解人的肢體形狀和機(jī)能是經(jīng)過若干萬年的長期發(fā)展過程為適應(yīng)生活環(huán)境而形成的，有一定的范圍和極限。

　　又如以手?jǐn)Q對(duì)方腕部使之反背一般都感到順當(dāng)，不曾發(fā)現(xiàn)自己不得勁，丹如果肩肘不隨著扭動(dòng)則發(fā)現(xiàn)腕部可能轉(zhuǎn)動(dòng)范圍并不大，當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)到頭時(shí)如果繼續(xù)加強(qiáng)外力繼續(xù)同向動(dòng)作，則不僅關(guān)節(jié)不能轉(zhuǎn)動(dòng)，并且有受傷的可能。

　　若各相關(guān)部分配合動(dòng)作，則所走的路線就是各個(gè)弧度不同的曲線連接成的近似螺旋的形狀，這就是纏絲勁。

　　二、以己之長，攻敵之短

　　在全面掌握搏斗技術(shù)的基礎(chǔ)上，已根據(jù)自己的身材，體力，腦子反應(yīng)快慢等不同情況，練出一兩手獨(dú)到的功夫。例如，個(gè)子高的著重練劈斬(采、挒)勁的手法，手法上勢(shì)如力劈泰山、沉如千鈞。個(gè)子小的特別注意練肩肘腿法，攻擊敵人下盤，動(dòng)作快速靈活，發(fā)勁松活彈抖，戰(zhàn)術(shù)上多用閃戰(zhàn)的功夫。