太極作為中華傳統武術深受大家的喜愛，練太極的好處很多，不僅可以幫助我們強筋健骨，還有放松身體的作用。24式簡化太極拳可說是太極中的經典。今天，我們就和大家一起來簡單的了解一下如何練24式簡化太極拳。

　　想要練好24式簡化太極拳，下面的三個技巧是你必須要知道的，哪三個技巧呢?分析攻防含義，重點組合練習是我們首先要掌握的。

　　1.分析攻防含義，重點組合練習

　　太極拳動作徐緩、均勻而細致。在教學過程中，結合基本防衛術，強調“慢練快用”，可大大提高學生的學習興趣。

　　如在教學中，將二十四式太極拳中的“云手”和“攬雀尾”做為重點組合練習，“云手”作為典型的防御性動作，讓學生體會太極拳“根基在腳，主宰在腰”，動作“非圓即弧”，形神兼備。

　　如果你是太極的初學者，在進行太極拳的練習的時候，首先要做的不是記住如何擺姿勢，二是分析，是感受。

　　比如“攬雀尾”教師可通過學生配合演練示范，分析其攻防含義，讓學生更深刻領會太極拳中所含的“堋、捋、擠、按”等基本特征。

　　作為教師，一方面要從全民健身的認識高度去教育學生端正認識，一方面也要結合基本防衛術，因勢利導;讓學生明確，在連貫徐緩的太極拳動作中，充滿了民族文化的博大精深，同時又具有很強的攻擊性。

　　2.透析學生心理，消除誤解，激發學習興趣

　　首先就要培養學生的學習興趣因為“興趣是好的老師”。學生的接受能力強，但生源素質參差不齊，對于太極拳的理解也不盡相同。

　　在很多的學校都會設有太極拳選修課，但是，我們很多的學生學習的效果并不是非常理想，不具有防身的作用，更適合練習“老人拳”。

　　這是一種錯誤的觀點，應及時加以糾正。在教學初期階段，教師應該透析學生心理，扮演好“推銷員”角色，通過自身的體會及現場套路演練，吸引學生注意，激發學習興趣。

　　要仔細進行分析，講清楚太極拳在休閑運動中的地位及健身養生方面的知識，打消學生一些錯誤的“先入為主”的思想。

　　再以講述目前我國太極運動的在世界各國的發展及太極運動對大學生德行的修養來糾正學生的錯誤觀點。

　　3.從易到難，從簡到繁，從快到慢

　　“手眼身法步，精神氣力功”。步法和手法的單個動作練習是練好二十四式太極拳的基礎。在教學過程中，要精選出典型的幾種步法和手法在開始階段反復練習。

　　步法不得當都會造成重心不穩或上下動作銜接不順暢。如邁步過小、過窄，出腳的位置、方向、角度不對，都會形成上身不正、重心不穩等現象。

　　所以步形要準確，出步要適度，保持穩定性及培養身形、步法的協調性，為進一步學習太極拳打下基礎。在初學太極拳時不要貪多求快，如果貪多求快造成錯誤的定型，再進行糾正就困難了。

　　如原地“云手”練習，著重強調“以腰帶手”、“時刻留意在腰間”等要點，讓學生通過腰部運轉帶動手部劃弧動作，體會太極拳“主宰在腰”的重要性。

　　24式太極拳的要點有哪些

　　并步站立

　　身體要保持自然的站立，并且兩腿跟要保持并攏，兩腳尖也向前自然并攏，當然我們的兩條腿也要保持伸直的狀態。

　　兩臂自然下垂，兩掌成自然狀態，掌心向內，輕貼大腿兩側腿中線。

　　實腹、寬胸、闊背;脖頸后突，頭頂虛領，下頰微收，口閉齒扣，舌抵.上愕，精神集中，表情放松;目視前方。

　　外形要求

　　保持正確的身型技術要求，做到頭頂虛領，項部松豎，肩松肘垂，腕朦，手指微屈，掌心含空，手掌輕撐，胸含背拔，腰松臀斂等。

　　此要求貫穿始終，以后不贅述。要求百會穴與會陰穴及兩腳涌泉穴連線中點成一直線，兩耳垂、兩肩峰、兩胯根、兩腳底構成的截面平行，稱為“四平一豎”，即拳中要求的“中正安舒”。