在健身的江湖里，仰臥起坐一直是個“熱門選手”，無論是學校的體育課，還是健身房的常規訓練，亦或是居家鍛煉的小計劃，仰臥起坐似乎無處不在。它看似簡單，一躺一起之間，仿佛就能輕松鍛煉到腹部肌肉，塑造出令人羨慕的馬甲線。然而，就像很多看似美好的事物背后可能隱藏著不為人知的秘密一樣，仰臥起坐也并非百利而無一害。今天，咱們就來揭開仰臥起坐危害有哪些。
1、損傷脊椎，埋下健康隱患
仰臥起坐這個動作，在做的時候，我們的脊椎需要承受較大的壓力。尤其是當動作不規范時，比如雙手抱頭用力拉扯頸部，或者起身時過于用力，會讓脊椎過度彎曲。脊椎就像一座精密的大橋，連接著我們身體的各個部位，起著支撐和保護脊髓的重要作用。
長期進行不規范的仰臥起坐，脊椎反復受到過度擠壓和扭曲，很容易引發脊椎問題。像椎間盤突出、脊椎小關節紊亂等情況都可能找上門來。一旦脊椎受損，不僅會導致腰部、背部疼痛，還可能影響神經傳導，出現下肢麻木、無力等癥狀，嚴重影響我們的日常生活。
2、壓迫頸部，引發頸椎不適
很多人在做仰臥起坐時，習慣雙手抱頭，借助手臂的力量來起身。這個看似平常的動作，其實對頸部造成了極大的壓力。
頸部是人體中非常脆弱的部位，里面分布著大量的神經和血管。當我們雙手抱頭用力向上拉時，頸部肌肉會過度拉伸，頸椎也會受到不正常的擠壓。時間一長，就容易出現頸部疼痛、僵硬等問題，甚至可能引發頸椎病。
3、鍛煉效果單一，難達全面塑形
很多人以為做仰臥起坐就能輕松練出漂亮的腹肌，但實際上，仰臥起坐主要鍛煉的是腹直肌，對于腹部其他肌肉，如腹橫肌、腹斜肌等的鍛煉效果并不明顯。而且，想要擁有清晰可見的腹肌，僅僅依靠鍛煉是不夠的，還需要降低體脂率。
