4、物理方法緩解不適
酒后常常會出現頭痛、頭暈的癥狀，這主要是因為酒精擴張血管、刺激神經。可以用物理方法來緩解這些不適。冷敷就是一個簡單有效的辦法，用冷毛巾或者冰袋敷在前額、太陽穴部位，每次15-20分鐘，能使血管收縮，減輕頭痛。也可以試試按摩，用食指和中指指腹輕輕按摩太陽穴，以畫圈的方式，順時針、逆時針交替進行，每次按摩2-3分鐘，能促進頭部血液循環，緩解疼痛。如果感到惡心想吐，生姜是個好東西。將生姜切成薄片，用開水沖泡，喝一杯生姜水，或者加少量紅糖調味，能有效減輕惡心感，因為生姜具有和胃止嘔的作用。
5、保證休息促進恢復
睡眠是身體自我修復的重要過程，酒后保證充足的休息，對解酒非常關鍵。進入睡眠狀態后，肝臟能集中精力代謝酒精，身體各器官也能得到修復。所以酒后要盡量創造一個安靜、舒適的休息環境，拉上窗簾，減少光線，避免噪音干擾。如果難以入睡，可以聽一些舒緩的音樂，或者泡泡熱水腳，放松身心。另外，適度的運動也有助于解酒，但要注意時機和強度。酒后2-3小時，可以進行一些低強度的有氧運動，比如散步，每次20-30分鐘。運動能加速血液循環，促進酒精代謝，但千萬不要進行劇烈運動，以免加重身體負擔。
這些解酒方法簡單易行，都是從日常生活中總結出來的實用經驗。但是，再好的解酒方法，也比不上適度飲酒。為了身體健康，在各種場合飲酒都要量力而行。如果酒后不適癥狀嚴重，持續不緩解，一定要及時就醫！
