飯后覺
很多人把飯后覺和午覺等同，其實是不正確的理解，睡午覺是恢復陽氣的做法，對身體有益無害。飯后覺特指吃完飯后的幾分鐘內就睡覺，這種睡覺的危害主要是在腸胃上。食物不能及時消化，腸胃就會有負擔，腸胃功能會變得很差。老人常說，腸胃好，人長壽，飯后覺對壽命的影響不言而喻。
如何在飯后覺和午覺之間找到平衡，是中午睡覺的關鍵，核心就是要調整飲食時間。午覺要確保在12點到1點之間睡，時間在十五分鐘左右。午餐的時間就應安排在11點半到12點之間，不可過遲。
懶人覺
相對于顛倒覺、飯后覺，懶人覺危害是較輕的，但潛藏著一點危害是憋尿。愛睡懶覺，也就是早上不想起床，或者醒來后會睡回籠覺，憋尿也會逐漸成為習慣，而憋尿的危害卻是不小的，尤其是對男性。一天的最佳睡眠時間，是在7到9小時，超過了時間依然在睡覺，起不到養生效果，還會影響機體代謝，加速腦細胞的凋亡。
相信看完這三覺，對于老祖宗的“若睡三覺，命薄如紙”的說法，應該會有深切體會了。若能戒掉，獲益匪淺。
