當下，養生已成為時髦的詞匯，90后也已成為養生的主力軍。走路是養生的最簡單方式，一直以來也被中國人視為長壽的秘訣。走路的初衷如果錯了，好事也會變成壞事，不再是養生，而是在養病。每天走路多少步對身體好？
日行萬步是時下較為流行的走路方式，不管走路的速度和時間，也不管走路的姿勢如何，走完萬步就算完成了走路的目標。走路也不再是以鍛煉為目的，而是成了一種攀比的方式，朋友圈的步數排行，成了炫耀的資本。為了滿足虛榮心，甚至有中老年人，每天走數萬步，如此下去，走路遲早會傷了膝蓋。
所謂的“日行萬步”，并非是符合每個人的鍛煉方式，它是日本人提出的一種模式，目的是推銷相關的器械，屬于一種營銷方式，和健康沒有任何關系。
真正的走路步數要因人而異，成年人(低于60歲)在沒有任何膝蓋問題的情況下，每天可以快走萬步以起到鍛煉的效果。步速一般控制在每分鐘120到140步之間，過快或者過慢對膝蓋都不好。
根據每個人的年齡，走路步數也應該有所不同。60歲以上的老年人，由于雙腿老化，膝關節也已經退化，走路的步數就應該相應減少，一般在6000到1萬步之間就可以了。走得步數太多，反而會加速膝關節老化。
相對而言，青少年的活動量大，每天的走路步數自然應該更多。比方說12到19歲的青春期階段，每天的步數應該在12000步。
