水腫的出現(xiàn)，說(shuō)明體內(nèi)的鈉鹽比較多，影響到身體的代謝力，能力下降時(shí)，鈉鹽得不到及時(shí)的排出，就會(huì)堆積在身體中，出現(xiàn)水腫的情況，需要盡快的調(diào)理，改善水腫的問(wèn)題。

　　血壓升高也是鹽分超標(biāo)的一大表現(xiàn)，食鹽中的鈉含量比較豐富，進(jìn)入血液中，會(huì)使得血管的滲透壓升高，慢慢的就會(huì)加重血壓，引起高血壓，對(duì)身體造成直接的損害。

　　體內(nèi)的鹽分超標(biāo)，身體會(huì)出現(xiàn)異常，就是在提示你需要控鹽了，除了正常的食鹽攝入量減少，還需要注意一些隱形鹽的食物，好不吃或是少吃。

　　各種腌肉、臘腸、咸魚(yú)等，都是人們的愛(ài)，口感好，食用的人群也多，但對(duì)于體內(nèi)鹽分超標(biāo)的人群來(lái)說(shuō)，一口都不適合吃，這些腌制過(guò)的食物，里面的鹽分非常多，若是食用，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，引起更嚴(yán)重的心血管問(wèn)題，不適合食用。

　　薯片、餅干、蜜餞類的小零食，也是不少人喜歡吃的食物，但這些卻不適合體內(nèi)鹽分超標(biāo)的人食用，小零食中看似沒(méi)什么鹽，其實(shí)鹽分是嚴(yán)重超標(biāo)的。

　　小零食中不僅含有鹽分，還有其他的調(diào)味品，而調(diào)味品中都會(huì)有鹽分的加入，攝入過(guò)多對(duì)身體會(huì)造成直接的損害，而且脂肪量還高，會(huì)引起疾病出現(xiàn)，對(duì)身體不利。

　　我們平時(shí)炒菜時(shí)所加的雞精、蠔油以及其他一些調(diào)味品中，也都有鹽分的加入，因此在炒菜時(shí)，少加點(diǎn)鹽，可以在出鍋前加鹽，這樣可以保證口感，鹽分加入量也比較少。

　　總的來(lái)說(shuō)，鹽分對(duì)身體來(lái)說(shuō)，是不可缺少的，但若是過(guò)多的攝入，則會(huì)迎來(lái)一些健康問(wèn)題，尤其是比較嚴(yán)重的心血管問(wèn)題，因此要注意控制，少吃鹽，還有脂肪的攝入也要控制，以便身體可以平穩(wěn)一點(diǎn)運(yùn)作。