幾乎每個人睡覺時都做過夢，但不同的是，有的人是偶爾做夢，有的人是天天都做夢。偶爾做一回夢，會讓人感覺很神奇，但若是天天做夢，則會很影響睡眠，起床后會感覺特別累，睡眠質量會明顯變差。
俗話說，“日有所思夜有所夢”，針對多夢這種現象，有人認為是白天想的東西太多了，搞得晚上睡不安寧。也有人說是缺乏維生素，或者身體出問題了。那么，睡覺時愛做夢是什么原因?又該如何改善呢?
一睡覺就不停地做夢，和哪些原因有關？
一睡覺就做夢，和缺乏維生素有關。缺乏B族維生素，特別是維生素B1和B6.會對睡眠造成較大的影響，睡眠質量下降，會不停地做夢。不僅如此，身體還會出現一些其它異常，比如皮膚突然變得粗糙，控制不住情緒，脫發，皮膚和眼睛常常會感覺到瘙癢等。
多夢也有可能是睡眠環境差引起的。睡眠環境直接影響睡眠質量，若你睡眠環境比較差，比如說臥室比較臟，空氣不流通，枕頭太高或者太低，室內溫度過高或過低，或者臥室一直有噪音等等，你就無法睡得安穩，睡眠質量會下降，會變得多夢。比如說，如果你室內的溫度很高，那你在夢境中往往也會感覺到很熱。
睡眠時總做夢，和精神壓力太大其實有很大的關系。大腦雖然是一個整體，但也分為各個系統。其中比較重要的就是有意識系統和無意識系統。無意識系統負責收集信息，有意識系統負責審核和整合信息，把亂七八糟的信息剔除，整合成有邏輯，對你有用的信息。
