第一點、要和不良的飲食習慣說拜拜
生活中一些人總是暴飲暴食，各種胡吃海喝，想吃肉，就頓頓吃肉，想吃火鍋，甚至能一星期連著吃火鍋。不良的飲食習慣，會加重腸胃負擔，會加快腸道老化的速度，還會降低人體抵抗力。想要保護胃腸道，就需要合理飲食，少吃刺激、高熱量的食物，盡量以清淡為主。
第二點、多吃含膳食纖維的食物
常見的海帶、黃瓜等等，當中都含有豐富的膳食纖維，多吃一些可以促進腸胃蠕動，促進排便，有助于將腸道內的毒素和垃圾排出，繼而保護自身的健康。
第三點、多按揉腸道部位
沒事的時候按摩腹部，可加快腸胃蠕動的速度，可以促進排毒。吃完飯后按摩腹部，可加快食物的消化和吸收，減輕腸胃的負擔，避免產生積食現象。
做好這三點，腸道的健康會比較有保證，若是有氣體產生，一定要及時的排出，不要憋屁，否則會對身體造成不良的影響。但如果是發現自己一天內放屁次數很多，需引起警惕，及時的找出原因，才能采取相應的措施，繼而避免出現尷尬的情況。
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