三、什么時候喝?
早上的一杯水一定要空腹的時候去喝，也就是剛洗漱完的時候。千萬不要沒刷牙就喝水，這樣的話一晚上口腔里的細菌就會隨著水一起到肚子里了，很不衛生，細菌進入消化道當中，會影響人體的健康。同時還要小口小口的喝，因為速度過快會對身體產生不好的影響。
四、喝什么水?
1、白開水
白開水簡單方便，沒有什么成本，可以補充水分，降低血液的粘稠度，喝過水過一段時間就可以將夜里的多余物質排出體內，是適用范圍廣的，沒有太多禁忌。
2、淡鹽水
一定要注意，是淡鹽水，不能放太多的鹽，適合便秘或者是咽喉腫痛的人，但是要注意高血壓，心腦血管疾病或者是腎功能異常的人，就不能喝淡鹽水。
3、蜂蜜水
蜂蜜水適合體質虛弱的人，具有美容養顏的效果，但是濕熱重，痰多或者糖尿病患者是不適合的。
4、檸檬水
檸檬水可以補充維生素，酸酸甜甜的很好喝，但是胃酸過多的人不宜喝。
5、生姜紅糖水
生姜紅糖水很適合廣大女性朋友，適合體寒，痛經，在月經期間每天來一杯，可以保護子宮，但是體質偏熱的人不適合。
6、茶水
茶水雖然有很好的提神效果，但是不適合空腹喝。
總之，早上起來的一杯水，對人體的好處還是很多的，可以讓身體在新的一天里更加的精神舒暢，現在你發現自己喝對了嗎?
