在生活中，很多人會(huì)說“人老腿先老”，是說衰老從腿部開始，雙腿會(huì)率先顯露出老態(tài)。

　　年輕的時(shí)候步行很長(zhǎng)距離都不會(huì)感覺到疲勞，但是上了年紀(jì)后，即使稍微運(yùn)動(dòng)都感覺雙腿疲乏。到了老年，甚至只能坐在輪椅上。導(dǎo)致雙腿老化與膝關(guān)節(jié)有很大關(guān)系，作為支撐身體、維持腿部活動(dòng)部位，一旦膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)老化影響會(huì)更大。

　　有些人會(huì)說膝關(guān)節(jié)平均壽命是60歲，真實(shí)情況或許比60歲還要少，因?yàn)橛行┤诉€沒有到60歲就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)行走不便。五十多歲的中年人不得不借助于拐杖步行十分常見，導(dǎo)致人們腿部容易衰老、膝關(guān)節(jié)早早退化和這些原因有關(guān)。

　　例如運(yùn)動(dòng)過度，在年輕的時(shí)候?qū)τ陔p腿沒有合理保護(hù)，導(dǎo)致雙腿過早老化。蛙跳屬于損傷膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，一定不要進(jìn)行。登山望遠(yuǎn)是中國(guó)人喜歡的方式，但是在登山時(shí)對(duì)于膝關(guān)節(jié)也會(huì)造成傷害。長(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)，久坐對(duì)于膝關(guān)節(jié)也會(huì)造成損傷，會(huì)促使肌肉越來越僵硬，不能順利保護(hù)膝關(guān)節(jié)。有人喜歡采用跪坐姿勢(shì)，但這樣的姿勢(shì)卻會(huì)把髕骨的壓力壓迫在股骨上，增強(qiáng)了膝關(guān)節(jié)軟骨損傷。

　　很多人并不清楚自己膝關(guān)節(jié)到底有沒有老化，可以這樣檢測(cè)：如果發(fā)現(xiàn)腿腳沒有以前靈活，稍微走路就感覺到發(fā)脹發(fā)酸，爬樓梯的時(shí)候感覺到吃力。走路時(shí)，稍微走快一點(diǎn)就會(huì)發(fā)現(xiàn)雙腿酸脹酸痛，甚至發(fā)現(xiàn)雙腿肌肉出現(xiàn)了萎縮。夜里睡覺的時(shí)候出現(xiàn)抽筋，不只是缺鈣還需要考慮骨質(zhì)疏松，這也屬于骨骼老化的表現(xiàn)。