更有利于控制體重
晚起的大部分原因，在于晚上熬夜以及晚睡，而這樣的行為會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝放緩，自愈能力下降，代謝物質(zhì)淤積，不僅會(huì)誘發(fā)疾病，還容易導(dǎo)致發(fā)胖。
但如果養(yǎng)成早起的習(xí)慣，意味著前一天晚上的睡眠也是健康且規(guī)律的，在體內(nèi)形成了健康的生物鐘，有利于身體正常的新陳代謝，甚至在早起以后，還有充裕的時(shí)間養(yǎng)成晨練習(xí)慣，避免肥胖，更利于控制體重，繼而預(yù)防肥胖所造成的一系列疾病。
綜上所述，早睡早起，絕對(duì)是比所謂的晚睡晚起要更加健康的，年輕人也好養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。但是，早起的“范圍”究竟是多少，有的人覺(jué)得8點(diǎn)起床是早起，有的人覺(jué)得6點(diǎn)起床是早起，哪一方才是正確的?
早6點(diǎn)起床，和早8點(diǎn)起床，到底有怎樣的區(qū)別?
想要讓早起變得健康，有兩個(gè)非常重要的前提：
①是保證有足夠的睡眠時(shí)間。
②要建立在“早睡”的前提下。
一般來(lái)說(shuō)，晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)，是佳的睡眠時(shí)間，這個(gè)時(shí)候身體的各個(gè)器官開(kāi)始進(jìn)入低耗運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，也是中醫(yī)所說(shuō)“藏陽(yáng)”時(shí)間，適合睡覺(jué)。
而每個(gè)人每天保持6到8小時(shí)的睡眠時(shí)間為健康。因此相對(duì)來(lái)說(shuō)，早上6點(diǎn)起床，比8點(diǎn)起床要更健康，也更規(guī)律。
那么，首選起床時(shí)間為多少?
起床時(shí)間要根據(jù)入睡的時(shí)間來(lái)決定，上文所述，佳的睡眠時(shí)間是晚上的10點(diǎn)到11點(diǎn)，因此，第二天早上佳的起床時(shí)間，也控制在6點(diǎn)到7點(diǎn)為好。
結(jié)語(yǔ)：希望大家都能養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，形成有規(guī)律的生物鐘。這是我們?nèi)粘＝】档幕A(chǔ)，還望堅(jiān)持自律，元?dú)鉂M滿的開(kāi)啟幸福的每一天!
