2、呼吸道疾病
鼻咽喉和肺部是呼吸道的重要組成部位，這些部位不管是哪個出現了損傷都會影響到正常的呼吸功能，氧氣可以說是身體必需的營養物質，要是缺少了氧氣的供應，可能會出現身體的各種不適。
香煙燃燒后主要是通過呼吸道進入到肺部，其中含有的毒素會不斷的刺激呼吸系統，從而讓肺部、咽喉等部位出現損傷，尤其是尼古丁和焦油，進入身體之后會不斷的附著在肺部細胞上，影響氣體的正常交換，長期吸煙容易出現氣胸、呼吸不暢、肺炎等情況，如果不能及時調節，肺癌的出現風險也會增加。
3、睡眠質量變差
睡眠是恢復精神和體力最好的方式之一，人體每天都需要8個小時左右的睡眠時間，除了充足的時間，想要更好的恢復體力和精力，睡眠質量也是有一定的要求，而長期吸煙會造成神經功能紊亂，讓本來應該休息的神經還保持著興奮的狀態，這樣就會影響到睡眠質量。
根據研究顯示，長期吸煙的人群即使經過充足的睡眠，依然保持困倦的幾率是不吸煙人的4倍，因為吸煙者睡覺的時候身體缺乏尼古丁，造成神經長期緊張，從而影響到睡眠質量。
吸煙對身體的損傷不只是這幾個方面，如果你還是不能戒煙的話，那么以上疾病或者是不適的情況就會慢慢出現，尤其是中老年人，因此想要減少這些情況出現，就要盡早戒煙。
吸煙和其他不健康的生活有區別的地方還有吸煙量，要知道吸煙是沒有任何安全范圍的，即使你每天就抽一根煙，時間長了也是會造成身體的損傷。
而飲食不規律、營養補充不足等情況，經過一段時間的調整就可以恢復的原有的情況，因此長期吸煙或者是準備吸煙的人要注意，吸煙有害健康，不是說著玩的事情。
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