②：上廁所大小便
經過一晚的代謝，身體里有眾多的廢物、毒素需要通過大小便的途徑排出去。要是憋尿去做其他的事，會增加膀胱壓力，增加腎臟負擔，長此以往，還會增加尿路感染、腎臟疾病風險。大便不僅也是排出腸道臟東西的途徑，讓糞便在身體里呆的時間更久，就會讓毒素在身體里更久，大便水分被腸道二次吸收，大便干結增加便秘幾率。
③：梳梳頭
梳梳頭，不僅是維護自己形象，也梳頭也可以促進頭皮的血液循環，這樣有助于發絲得到更多養分的滋養，有利于發質、還可以預防脫發，更重要的是提神醒腦。但梳頭的梳子不要用塑料的，會引發靜電，可以是牛角和木制的。
④：認真刷牙
都說病從口入，不刷牙就去喝水吃飯的話，嘴巴里面一夜過來發酵的病菌就會被帶進身體。而且早上口干舌燥、嘴巴發苦的癥狀通過刷牙也是可以緩解的。很多人會想著飯后刷牙，其實很多人吃完飯后急著做其他事情可能還會忘記，口腔疾病風險依然存在。
⑤：好好的喝一杯水
刷完牙齒之后，這個時候口腔干凈了，腸道干凈了，所以可以喝一點水緩解口干舌燥的感覺了。雖然早上喝水好，但不建議喝過多，一下子大口喝很多，法爾會增加腎臟負擔，同時也會占用胃的空間，影響待會的進食。建議200ml，小口小口的喝。
⑥：早餐是非常重要的
很多人早上喜歡出去遛遛彎、活動身體，但要是不吃飯空腹就去的話，身體的熱量被消耗，可能會引發低血糖，身體無力、頭暈眼花等。
先好好的吃一個早飯，可以是新鮮的牛奶、搭配上堅果、水果蔬菜、瘦肉、蛋類等，營養均衡。吃完飯就休息一會就可以去遛遛彎，促進腸胃蠕動了。
以上這6件事每天早上可以堅持做，你會發現你的身體慢慢的變好了。
但有一件事，你以為是好事，其實大錯特錯!
起床后立馬疊被子
英國有研究發現，被子里的螨蟲多達上千萬個，無論是多么愛干凈的家庭都逃不了螨蟲的寄生。而螨蟲尤其喜歡的就是潮濕、溫暖的環境。
冬天被子多，愛干凈整潔的人就會想著把被子疊起來，其實把被子疊起來的話，會導致棉被里的熱量和晚上身體出汗、呼吸導致的濕氣散發不出去，反到是給螨蟲制造了優良的生存環境，不是給自己找罪受?起床后可以將被子翻過來，同時開窗通風過后再把被子疊起來。
結語：早上是一天的開始，也是養生的好時機，什么能做，什么不能做一定要了解。堅持做，慢慢身體會給你驚喜。
