每個(gè)人都會有很多習(xí)慣，有些習(xí)慣對健康有好處，比如按時(shí)吃飯、按時(shí)睡覺，但是也有些習(xí)慣對健康不利，甚至?xí)屪约洪L胖，那么哪些習(xí)慣會讓我們長胖呢?是否肥胖也是有判斷方式的，怎樣就算肥胖了呢?大家都知道肥胖對健康非常不利，那么肥胖的危害有哪些?

　　哪些習(xí)慣會讓我們長胖

　　一、不規(guī)律的飲食習(xí)慣

　　不規(guī)律的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致人們長胖的主要原因之一。長期不規(guī)律的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致身體無法正常消耗攝入的熱量，從而導(dǎo)致體重增加。同時(shí)，不規(guī)律的飲食習(xí)慣也會影響身體的新陳代謝，使身體無法正常消耗脂肪。

　　二、過量攝入高熱量食物

　　過量攝入高熱量食物也是導(dǎo)致人們長胖的原因之一。高熱量食物包括油炸食品、甜點(diǎn)、肉類等，這些食物含有大量的脂肪和糖分，攝入過多會導(dǎo)致熱量過剩，從而導(dǎo)致體重增加。

　　三、缺乏運(yùn)動習(xí)慣

　　缺乏運(yùn)動習(xí)慣是導(dǎo)致人們長胖的另一個(gè)重要因素。長期缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致身體無法正常消耗熱量，從而導(dǎo)致體重增加。同時(shí)，缺乏運(yùn)動也會導(dǎo)致身體的新陳代謝變慢，使身體無法正常消耗脂肪。

　　四、過度飲酒和吸煙

　　過度飲酒和吸煙也是導(dǎo)致人們長胖的原因之一。酒精和煙草中含有大量的熱量和有害物質(zhì)，過度攝入會導(dǎo)致身體無法正常消耗熱量，從而導(dǎo)致體重增加。

　　五、睡眠不足

　　睡眠不足也是導(dǎo)致人們長胖的原因之一。長期睡眠不足會導(dǎo)致身體的新陳代謝變慢，使身體無法正常消耗脂肪。同時(shí)，睡眠不足也會導(dǎo)致身體分泌的激素失衡，從而導(dǎo)致食欲增加，攝入過多的熱量。