不少人想通過減少主食的攝入量來減肥，用水果來代替主食，減少碳水化合物的攝入量。這樣做是不正確的，雖然水果中含有多種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是蛋白質(zhì)、脂肪酸的含量非常少，用水果代替主食會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。此外，水果的飽腹感較差，食用過多會增加糖分的攝入，影響減肥的效果。
2、空腹不吃水果
有些水果不建議大家空腹食用，空腹?fàn)顟B(tài)下，胃酸的分泌會增加，部分水果中含有膠質(zhì)、柿膠酚等物質(zhì)，這些物質(zhì)同胃酸結(jié)合之后容易形成沉淀物，影響消化系統(tǒng)的健康。番茄、柿子、山楂等水果都不建議空腹食用。
3、吃水果后要漱口
不少人吃過水果之后，不喜歡漱口，其實水果中含有多種發(fā)酵類的物質(zhì)，這種物質(zhì)對于牙齒有一定的腐蝕性，吃水果之后不漱口，會增加出現(xiàn)齲齒的幾率，因此吃完水果之后一定要漱口。
4、腐爛的水果不能吃
水果購買回來之后，會因為多種原因而出現(xiàn)腐爛，有一個地方出現(xiàn)腐爛，其他完好的部位也含有一定量的霉菌，即使將霉變的地方切除，也會對健康造成一定影響，因此出現(xiàn)霉變的水果不建議再食用。
結(jié)語：適量食用水果對身體健康好處非常多，但是水果食用過量或者長期直接將水果當(dāng)做主食來吃，會導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪酸攝入不足，因此吃水果要適量。如果水果出現(xiàn)腐爛跡象，不建議再食用，以免危害身體健康。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
