我們在學習和工作的時候，經常會用眼過度，這個時候就會造成眼睛疲勞的癥狀出現，那么如何緩解眼睛疲勞?一些食物有緩解眼睛疲勞的作用，眼睛疲勞吃什么好?平時要做好預防工作，這樣才能減少出現眼睛疲勞的次數。
如何緩解眼睛疲勞
1、多眺望遠方
眼睛疲勞的時候，可以先放下手中暫時的工作。可以來到窗邊。或者走到外面，看看遠方，調節一下自己的眼睛。或者看一些綠色的植物，能讓我們的眼睛放松一下。這樣對眼睛的功能有提高的作用，還能緩解眼睛疲勞。
2、做眼保健操
眼睛過度疲勞有可能會導致視力的下降，還會出現各種不良的癥狀。所以在眼睛疲勞的時候，可以做做眼保健操來緩解疲勞。在做眼保健操的時候可以按摩眼睛周圍的穴位，促進血液的循環，這樣我們眼部周圍的血液就能及時輸送，也能緩解眼疲勞。
3、閉目養神
如果眼睛疲勞感明顯，不妨閉目養神，通過這種方式也能夠讓眼睛保持放松。很多人總是對著電腦工作，他們長時間睜開眼睛，沒有及時舒緩壓力，也會感覺到眼睛疲勞明顯。
如果可以通過閉目養神的方式，讓眼睛得到休息，通常對緩解眼睛疲勞有利。感覺到眼睛疲勞乏力時，可以通過閉目養生的方式，讓眼睛保持放松，以免視力下降。
4、熱敷
如果經常感覺到眼睛疲勞，熱敷也是一個很不錯的方法。可以通過熱敷來讓眼睛周圍的血液流動起來，不僅能消除眼疲勞，還能促進血液循環，減輕黑眼圈的癥狀。所以經常感覺眼睛疲勞的時候，進行熱敷也是一個好的方法。
5、補充營養
如果感覺到眼睛有疲勞的情況，可以通過飲食調節的方式來緩解眼睛疲勞感。人體需要的維生素應該適當補充，這樣能夠促進眼睛健康，改善眼睛疲勞的感覺。
眼睛疲勞吃什么
1、藍莓
藍莓里面維生素、氨基酸、礦物質等成分含量豐富，也有很好的營養保健作用。此外，藍莓可以促進眼部的血液循環，維持正常眼壓，同時也可以減輕眼睛疲勞。
