現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏不斷變快，很多人的作息和飲食都不太規(guī)律，也有人忽視了對(duì)肝臟的護(hù)理，部分人有肝不好的情況，肝不好要怎么辦呢?很多食物能起到護(hù)理肝臟的作用，肝不好吃什么好?生活中有很多養(yǎng)肝的方法，大家要了解一下。
1、注重飲食保健
食療對(duì)養(yǎng)肝有重要的作用。生活中大家首先要做的就是戒煙戒酒，少吃辛辣刺激性食物。飲食結(jié)構(gòu)要健康一些，可以多吃肝臟喜歡的食物，例如胡蘿卜，西紅柿，李子，豬血，黃瓜等，也可以經(jīng)常吃奶制品和各類綠色蔬菜。
2、保持正常體重
將體重維持在正常范圍內(nèi)，是預(yù)防肝臟疾病發(fā)展的基礎(chǔ)工作。如果體重不斷增加，也會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，此時(shí)人們患上脂肪肝的幾率也會(huì)增加，所以想要肝臟更健康，大家在平時(shí)應(yīng)該要保持一個(gè)正常的體重，這樣能護(hù)肝養(yǎng)肝。
一些人本身就很肥胖了，生活中大家要制定科學(xué)并且有規(guī)律的瘦身和減肥計(jì)劃。雖然說減肥的過程是非常辛苦的，不過為了讓自己的肝臟更健康，不管有多么難，都應(yīng)該要堅(jiān)持減肥，這樣能預(yù)防多種肝臟疾病。
3、充足的睡眠時(shí)間
睡眠不足也會(huì)影響肝臟的健康，但是現(xiàn)代很多年輕人都特別喜歡熬夜，這就極其不利于養(yǎng)肝護(hù)肝工作的進(jìn)行。
因?yàn)橐归g12點(diǎn)左右，血液會(huì)流經(jīng)肝膽，所以此時(shí)身體只有是處在休息的狀態(tài)，才會(huì)讓肝臟的代謝和修復(fù)運(yùn)作正常進(jìn)行。
總結(jié)一句，深夜三四點(diǎn)是養(yǎng)肝的時(shí)間，如果長期熬夜，肝臟就會(huì)被大量損耗，進(jìn)而導(dǎo)致肝火旺盛，這樣就得不償失了。
4、保持心情愉悅
保持心情愉悅是讓人遠(yuǎn)離所有疾病的好辦法。民間還有流傳“怒氣傷肝”這一說法，從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，人體情緒的大起大落或者長期精神抑郁都會(huì)致使肝臟的氣血失調(diào)，肝氣郁結(jié)，從而加重對(duì)肝臟的損傷。
因此在養(yǎng)肝過程中要注意控制自己的情緒，保持樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣能夠順暢的排解，這才有助于保護(hù)肝臟。
5、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)也可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。好是選擇能調(diào)動(dòng)全身活動(dòng)且低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑，游泳，騎自行車，打太極等，它們都有消耗脂肪，提升人體免疫力的功效，同時(shí)對(duì)肝臟的保護(hù)有著重要作用。
