每個人的體質是不同的，有的人身體很健康，有的人則是存在體虛的問題，體虛的人身體比較虛弱，此時要怎么改善?導致人們體虛的原因有很多，大家要了解一下，體寒朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
1、飲食調理，有體虛的人，在生活中要多吃雞肉，綠豆和冬瓜之類的食物，這些食物有滋陰潤燥的作用，除了這些食物，還可以吃阿膠和紅棗等，它們有一定的補血效果，也要經常為身體補充蛋白質。
2、經常鍛煉身體，部分體虛的朋友有運動不足的情況，所以在生活中大家要經常參加運動，例如散步、慢跑等，堅持運動能緩解體虛問題，還可以增強肌肉的強度，有體虛的人要經常運動。
3、多曬太陽，體虛患者基本都有陽氣不足的情況，生活中大家可以用曬太陽的方法為身體補充仰陽氣，可以選擇陽光好的天氣，到外面進行活動，這樣能提升體內的陽氣，還可以改善體虛的問題。
4、保持充足的睡眠，長期睡眠不足會導致體虛，因此大家在日常生活中盡量不要熬夜，應當保持充足的睡眠，平時生活要規律，不要太過操勞，這樣體質就會慢慢變好。
5、經常泡腳，泡腳可以促進體內血液循環，增強身體免疫力，消除疲勞，因此體虛的朋友應當經常泡腳。許多體虛的朋友同時有體寒的情況，泡腳可以幫助身體排出寒氣，以免引起疾病，泡腳的時候如果能加點生姜片，效果會更好。
體虛的原因
1、多愁善感
有些人經常多愁善感，這就會導致人體免疫力下降，對病毒的抵抗能力以及殺傷病原微生物的能力也會有所下降，呼吸道的防御體系會受到損傷，也會容易患有感冒。所以，經常感冒的人，應該了解自身是否是經常多愁善感，愁眉苦臉。
2、免疫力低下
如果人體免疫力下降，稍微受到風吹或接觸引起感冒的病毒，就會導致感冒的發生，平時就要提高自身的免疫能力。飲食合理搭配，多吃一些能提升免疫力的食物，保證心理健康，注意勞逸結合，積極的鍛煉身體，對增強免疫力有很大的幫助。
3、過度疲勞
