大家都知道上火是很難受的一件事情，它的出現會讓嗓子變得干燥，皮膚也會特別干，上火后大家要怎么降火呢?引起人們上火的原因有很多，可能是不良的生活習慣，還有就是飲食問題，上火的朋友吃什么好?
保證充足的飲水
想要身體更健康，大家每天要保證充足的飲水量，如果身體中缺少水分達到體重10%后，就會有煩躁、全身無力的癥狀，一些人還有體溫升高和血壓降低的癥狀，上火更是常見的事情，此時大家要為身體補充水分。
充足的飲水量是非常重要的，在氣候溫和的情況下，要選擇體力比較輕的活動，這類人的飲水量要保持在1200ml以上，飲水應少量多次。有一點大家要也別注意，就是要避免感到口渴的時候才開始喝水。
保持空氣濕度
人體所處的環境對身體的健康有一定的影響，空氣比較干燥，人體流失的水分會很多，這樣身體就會缺少水分，所以大家要保持環境中的濕潤度，可以用空氣加濕器，或是經常拖地等。
飲食調理
平時應注重飲食平衡，可多攝入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、蘋果等，都是不錯的選擇。俗話說：“苦寒不分家。”我們可以吃一些苦菜如苦瓜，來驅除火氣。身體寒氣較重的朋友，不建議多吃苦菜。如果上火現象較為嚴重，在注重改善不良生活習慣及平衡飲食的基礎上，也可以選擇一些藥物進行治療。
按壓穴位
穴位對降火也是有很大幫助的。降火首選內庭穴、合谷穴、太沖穴。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。
上火的原因
自身體質原因
每個人的體質都不相同，容易上火也是體質失調的象征。陰虛體質者或濕熱體質者都比較容易上火，只是虛火和實火的區別。脾虛的人機體氣血運化不好，心火容易堆積，上火狀況會更明顯。
長期食用滋補品
現代人很追求養生護體，希望通過好的營養品來滋補身體，比如阿膠、海參、燕窩、高麗參等。這類珍貴的滋補品雖然營養價值高，對身體的確很有好處，但是長期食用會讓人體吸收不了，反而適得其反，引起上火問題。
不良飲食習慣因素
葷素不均勻，只喜歡吃肉類，不吃蔬菜水果，長期下去會導致人體維生素嚴重缺乏，出現牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。
