人的睡眠時間也是身體器官的休息時間，但是現在人的工作壓力都比較大，很多人都要不斷的加班熬夜，當然也有很多人是因為貪玩在熬夜。
無論是什么原因，熬夜對身體健康影響會非常大，因為睡眠時間不足，就容易影響心臟的造血功能，嚴重影響氣血情況。特別是很多人在飲食上也不規律，不僅傷害脾胃，同時營養攝入也不全面，危害身體健康。
4、缺少運動
現在很多人都因為各種方面的原因而不太喜歡運動，而長期缺乏體育鍛煉就會導致血液循環能力變差，造血功能下降，經脈不暢，從而引發氣血不足的情況。
若能夠長時間保持體育鍛煉，就會讓身體狀態得到調整，精神也會更加充足，而且經過運動之后也會幫助身體更好的休息來補充氣血。
5、疾病
現在各種疾病的發病率越來越高，很多小毛病多數人都不會太過重視，認為休息一段時間就可以康復，但是若是因此而耽誤治療，也可能會導致氣血不足。如果有外傷導致失血過多而沒有進行及時處理，更有可能造成氣血兩虛。
1、銀耳
銀耳除了能補充氣血，同時還具有美白的功效，能補充皮膚缺乏的膠原蛋白，是一種很好的美容食材，所以各種美女們一定要注意了哦。
2、紅棗
作為傳統的補氣血食材之一，紅棗的補氣血功效為人們所廣泛熟知。所以在日常生活中只要身體出現了氣血不足的各種征兆，人們往往會通過吃紅棗的方式來補氣血，即能生吃，又能煲湯喝，方便快捷。
3、蘋果
我們都知道，鐵元素是血液的重要組成元素，蘋果富含鐵元素，吃蘋果能迅速補充體內缺乏的鐵元素，進而達到生血、益血的作用。
4、桂圓
桂圓具有很好的補氣血功效，同時也是補充人體精氣和陽氣的上上品，女生如果經常體寒，或者月經推遲乃至月經淤塞疼痛等癥狀的，在每次月經的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對上述癥狀起到很好的改善作用。
5、豆漿
作用生活中常見的一種飲品，豆漿富含的各種營養元素不但能起到補充氣血的作用，同時還具有延緩女人月經周期的作用。為了充分起到豆漿的功效，喝豆漿好是在早上的時間段。
結語：上文已經為大家介紹了氣血不足怎么調理，我們現在應該知道怎么做可以減少氣血不足的癥狀了，在平時大家應該要護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，多吃能夠為身體補充血液的食物，發現自己有氣血不足要盡早的治療。
