鈣是人體需要的營養物質，如果身體有缺鈣的癥狀，會導致很多疾病出現，影響到身體的健康。關于補鈣的方法有很多，大家要選擇自己可以接受的方法。一些食物也能為我們的身體補充鈣物質，那么在平時吃什么好呢?為身體補充充足的鈣物質是有好處的，大家要了解一下。
補鈣的方法
1、牛奶
牛奶是大家經常會喝的一種飲品，它當中含有豐富的蛋白質和鈣，也有一些其他食物中沒有的營養元素，這些物質能夠讓人體吸收更多的鈣物質，也能夠維持人體的酸堿平衡，這樣就可以減少身體中鈣元素的流失，所以想要補鈣可以經常喝牛奶。
2、豆制品
常吃豆制品對我們的身體有好處，它里面有豐富的蛋白質，也有比較多的鈣元素。缺鈣的人可以常吃豆制品，也要適當的吃芝麻和堅果，這樣能夠為身體補充營養物質。人們可以將黃豆打成豆漿，或是直接與紅肉燉著吃，這樣能夠為我們的身體補充需要的鈣物質。
3、海產品
身體有缺鈣的癥狀，可以多吃海產品，主要包含海帶，蝦皮，海魚等，這些食物中含有比較多的鈣物質，它當中含有的蛋白質與其他的食物更精致，并且也容易被人體吸收，特別是對于孩子來說，他們身體正在發育階段，為身體補充鈣物質是很有必要的。
4、蔬菜
肉類食物是很多人偏愛的，但是在吃肉類食物的時候要注意葷素搭配，加一些白菜，油菜，芹菜等，其中菠菜的含鈣量多。這類食物含有非常多的鉀和鎂，而且蔬菜本身就含有不少人體所需的鈣。蔬菜中所含的維生素K對骨鈣素的形成是有著重要作用的。
5、曬太陽
對于小孩子來說，因為母乳中沒有維生素D,所以讓食物中的鈣十分的難以吸收，很容易讓小孩子因為缺鈣而導致佝僂病的產生，所以小孩子需要多曬太陽，爸爸媽媽可以每天在早上九點左右、下午四點左右帶著寶寶去曬太陽，這個時候的太陽不強烈，不會曬傷寶寶，還可以幫助身體合成維生素D，促進鈣的吸收。是寶寶補鈣非常好的一種方式。
6、吃鈣片
像食物之類的補鈣十分的健康，但是補鈣的速度比較的慢，而且還需要每天搭配著含鈣量多的食物吃，對于老人家來說十分的麻煩，現在市場上有很多適合不同年齡階段吃的鈣片，它都是根據人身體的需求配置的，所以對于缺鈣比較嚴重、經常腳抽筋的人來說，吃鈣片是比較好的一種方式。
鈣不足能夠引起身體很多方面的疾病，所以大家一定要非常的重視，以上六種方法可以很好的幫助人體補鈣，希望對大家有幫助，不過小編要溫馨的提醒大家，我們在補鈣的同時千萬不能與含咖啡因，酒精的食物同吃，這樣就沒有效果了，然后堅持鍛煉身體也是補鈣的好幫手哦!
豆奶。不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的豆奶一般都加鈣， 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。
