體寒雖然不是疾病，但是如果大家長(zhǎng)時(shí)間忽視體寒這個(gè)情況，會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害，也會(huì)導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，體寒怎么調(diào)理好呢?想要徹底改善體寒，那么大家要知道引起體寒的原因。體寒的朋友可以通過(guò)飲食改善，吃什么好呢?

　　體寒怎么調(diào)理

　　1、經(jīng)常泡腳是改善體寒比較簡(jiǎn)單和有效的方法，大家在泡腳的時(shí)候可以在里面加入生姜片和米酒類的熱性物質(zhì)，這些東西在熱水的作用下，能夠很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，泡腳能夠很好的減少體寒問(wèn)題，對(duì)我們的身體非常好。

　　2、喝生姜紅茶，如果在平時(shí)有喝茶的習(xí)慣，那么可以將現(xiàn)在喝的茶，換成生姜紅茶，這樣能夠起到很好的暖身效果，也能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，要是可以堅(jiān)持飲用，那么大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚也變得越來(lái)越好，還可以將生姜絲放到紅茶中。

　　3、飲食注意，有體寒的人，需要注意自己的飲食，此時(shí)要杜絕寒性、生冷類的食物，不管在什么季節(jié)都要少吃雪糕喝冷飲，平時(shí)對(duì)于水果也要做出取舍，寒性水果大家要少吃，生活中需要多吃一點(diǎn)熱性食物，像是干果、桂圓、人參、黃芪等。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受點(diǎn)風(fēng)就會(huì)使風(fēng)邪進(jìn)入到體內(nèi)，所以運(yùn)動(dòng)盡量選擇輕柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

　　5、注意自身保暖，即使是在炎熱的夏天也要做好自我保暖措施，特別是在空調(diào)底下，不管是冬天還是夏天，身體上的幾個(gè)部位的保暖特別重要，腹部、膝部、肩部、腰部這幾個(gè)部位一定要做好保暖。

　　體寒的原因

　　1、飲食問(wèn)題

　　吃太多會(huì)導(dǎo)致血液過(guò)多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會(huì)減少，因而導(dǎo)致體寒。另外，過(guò)分喜愛(ài)吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過(guò)分限制鹽分也會(huì)導(dǎo)致體寒。

　　2、壓力過(guò)大

　　壓力過(guò)大會(huì)使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行，從而使體溫低下。

　　3、運(yùn)動(dòng)不足

　　長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦懶得動(dòng)的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來(lái)湊熱鬧。運(yùn)動(dòng)不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動(dòng)，就只是站起來(lái)伸伸懶腰，動(dòng)動(dòng)腿去倒杯茶，讓肌肉活動(dòng)起來(lái)。

　　4、血液粘稠