養肝護肝是很多人養生的主題，因為肝臟是身體的解毒器官，肝臟好了，身體中的毒素也能更快的被分解，那么養肝護肝的食物有哪些?一些茶也有養肝護肝作用，什么茶適合長期飲用呢?既然想要養肝護肝，那么傷肝的行為就要少做，哪些行為會傷肝?
養肝護肝的食物
1、青色食物
在平時要多吃新鮮的蔬菜，蔬菜是青色的食物，青色的食物一般都可以起到養肝護肝的作用，特別是應該多吃一些天然原味的綠色食物。可以多吃薺菜，薺菜富含維生素b和維生素c，而且還含有無機鹽和煙酸，這些營養物質能夠起到抗菌消炎的作用，能夠增強肝臟的免疫功能，對于慢性肝病引起的牙齦出血和鼻出血都有很好的療效。蒲公英也是清熱食物，很多人都吃過蒲公英，是一種苦苦的食物，這種食物中含有具有保健肝臟功能的化學成分，所以對肝膽都有很好的保護功效。
2、含鉀的食物
堅果類的食物中含有大量的鉀元素，對于受到損傷的肝細胞來說有很好的修復作用，平時可以適量的食用堅果類的食物，比如說核桃、杏仁等，都能修復和促進肝細胞的再生。堅果類的食物也含有豐富的維生素E，還能有效的防治脂肪肝。
3、酸味食物
秋季也是各種水果生產的季節，這些水果中的大部分都是酸性的水果，比如說檸檬酸和蘋果酸的成分在秋季的水果中是很常見的。不僅能健脾養肝，還能預防秋燥，有很好的生津止渴作用。所以可以多吃酸性的食物。
1、茉莉花金銀花茶
把茉莉花、菊花和金銀花全部放在茶壺中，加入適量開水，燜5分鐘左右就可以喝，具有養肝護肝功效，改善口干舌燥問題。特別適合于長時間加班熬夜、看東西模糊以及心情不舒暢的人群。
2、玫瑰菊花茶
將3朵菊花和6克的玫瑰花放在杯子中用水沖泡來，能疏肝解郁。菊花有很好的清肝明目和三風清熱的效果，同時還能解毒消炎，對于口干舌燥、肝火旺盛有很好的緩解作用，還能輔助治療風濕導致的肢體疼痛。玫瑰花茶能清熱解毒、美容養顏。
