②加工食品
加工食品，例如像蛋糕、甜點、糖果、餅干等這類食物，雖然其聽起來并不是什么有害健康的食物，而且還是味道不錯的食物，但是其中的糖份含量也是不低的，同樣也是需要戒糖的首要食物。但也并不是所有都需要戒，營養成分表中若是標示出糖份低于5%的話，還是可以在戒糖期間偶爾適量食用的。
③果汁
純天然的果汁中也會有需要戒掉的食物，因為有些果汁中也會含有大量的果糖，果糖也是戒糖期間需要控制的攝取糖類，例如像甘蔗、菠蘿等這些含有比較高糖份的果汁，建議戒糖期間還是要少吃，或者不吃。
④甜品
市場上的甜品中含有大量的人造調味劑，這種調味劑中含有大量的糖分，重要的是這類物質還沒有營養價值，攝入過量就會導致肥胖的出現，嚴重的時候對健康也有威脅，所以戒糖的時候不建議食用甜品，常見的甜品有冰淇淋、蛋糕等等食物。
⑤高脂類牛奶
通常含有大量的脂肪、蛋白質、糖分等物質，飲用過量容易導致人體攝入太多糖分而發胖，一般不建議戒糖時飲用，若要飲用建議選擇低脂類牛奶飲用。
⑥肉制品
大多數的肉制品都含有大量的脂肪、蛋白質，食用過量容易導致脂肪大量囤積在機體內，從而具有發胖的可能，嚴重時還會產生一系列疾病，不利于人體身體健康，所以一般戒糖也不建議食用過量肉制品。
根據具體情況而定，可以食用適量低糖水果。
很多人錯把戒糖理解為完全不攝入糖分，戒糖其實指的是戒掉精制糖、比如碳酸飲料、甜品、奶茶以及咖啡等食物，而水果中的糖分屬于天然的營養物質，適量食用可以為人體補充能量，有利于人體健康，所以戒糖是不需要戒水果的，可以食用適量低糖水果。
結語：戒糖對身體的好處是很多的，不僅能讓身體變得更加健康，也讓肝臟變健康，還會讓皮膚更好。所以說積極的戒糖也是一種養生的方式。戒糖期間不建議食用飲料、果汁、高脂類的食物。戒糖的時候可以適量的食用低糖水果。
