有很多上班族和學生黨經常會說“困了”“累了”，犯困可以說是大家都會出現的情況，一旦出現了犯困整個人都比較疲憊，這個時候要怎么辦呢?引起犯困的原因有很多，睡眠質量差或是熬夜是常見的因素，犯困的人在平時吃什么好?
一、喝茶喝咖啡
茶可以提神大家是都知道的。咖啡提神的效果也很好，在咖啡里面含有的咖啡因成分，這種物質是比較柔和的興奮劑，能夠刺激人體的中樞神經系統，能夠起到一定的消除疲勞，達到提神的效果，幫助人們趕走犯困的問題。
大家正在工作或是學習的時候，有犯困的癥狀，此時比較簡單的提神方法，就是給我們泡一杯濃茶或者咖啡。 這些飲品能夠起到提神醒腦的效果，從古至今都很有效。大家在起身、洗杯子的時候，到飲水機旁倒水，整個過程都會給你帶來片刻的清醒。
二、薄荷提神
薄荷大家不陌生，它既是中藥又是食材，性涼，味甘辛，里面也含有特殊的薄荷醇，它會散發出特殊氣味，有清新怡神、疏風散熱功效。大家在犯困的時候，需要找兩粒超爽的薄荷糖，還可以直接咀嚼一片薄荷味的口香糖，或者直接泡杯薄荷茶，能夠起到提神的效果。
三、風油精醒腦
風精油的主要成分有薄荷腦、樟腦、丁香酚等，味涼而辣，有清涼、提神、醒腦功效。打瞌睡時，在太陽穴或者鼻子上，抹少許風油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通過藥物直接刺激大腦，驅除睡意，效果非常明顯。
四、洗個冷水臉
打瞌睡犯困時，可立即到洗手間用冷水洗臉。冷冷的水一接觸到皮膚，立馬清醒不少。
五、運動
瞌睡蟲找上門時，立即動起來吧。鍛煉5分鐘，加快心率，刺激大腦，可以快速為身體充電，達到提神醒腦的功效。在辦公室也可起身活動下僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。
1：吃香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。
2：吃香蕉、橘子等含鉀食物
新鮮蔬菜中，豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量高。此外，現在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。
