生活中有很多人都比較疑惑，明明在平時自己的進食比較規律，并且吃東西也的口味很清淡，但是總有上火的情況，引起上火的原因有哪些呢?上火之后大家會感覺身體燥的慌，這個時候要怎么辦呢?飲食可以說是改善上火比較好的方法，平時吃什么呢?
1、喝熱水：對于有輕微上火的人來說，應該要經常喝熱水，這個方法能夠幫助人們改善上火的癥狀。多數人在出現了上火之后，很有可能會產生喉嚨腫痛，這個時候適當的喝水，能夠幫助人們減少發炎的情況，立即身體排毒。
2、新鮮水果：上火的人可以經常吃新鮮水果，它里面含有豐富的維他命，這樣能夠為我們的身體補充缺乏的各種各樣維他命。要知道不吃新鮮水果的人，更易上火，主要是因為日常飲食當中帶有維他命不足多，需要新鮮水果來補充。
3、服藥：如果上火的癥狀已經比較嚴重了，這個時候喝水已經沒有什么效果了。那么大家應該要服用藥物來改善，此時人們可以適當的吃一些夏桑菊或是板藍根沖劑這類的，如果說這樣也沒有得到緩解，就需要去醫院打針輸藥了。
4、敷藥：假如產生口腔潰瘍，以便降低疼痛，還是要敷用一些比如冰硼散類的外用治療藥物。那樣會迅速的勸阻疼痛，減輕容易上火的速率。
5、飲食清淡：不能吃辣的食物及其特色小吃，日常飲食終口味淡一些。挑選蔬菜水果還要高度重視，像茄子這種去火的蔬菜水果，能夠 適度多吃一些。
6、綠豆粥：綠豆粥有清熱解毒去火的實際效果，尤其是天氣炎熱的情況下，常常喝綠豆粥不但下火，也防暑。
上火的原因
1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物
因為個人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時的時候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環，如果說吃的太多就會導致身體上火，而且還會出現便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現，這樣的情況下應該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時的時候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
平時遇到一些特殊的節日的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時候不上班看電視或者看電影的時候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發無聊的時光。經常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因，平時的時候少吃干果瓜子一類的零食。
3.平時的時候不喜歡喝水也會引發上火
有些人因為工作和生活忙起來就不太喜歡喝水了，如果說喝水太少就會導致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內的一個正常的新陳代謝，時間長了就是一個不好的惡性循環，而且會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。
