睡眠質量不好，身體長期勞損，體內容易積聚火氣。喝水少也是不好的生活習慣，人體容易缺失水分，毒素得不到及時排出，容易上火。
自身體質原因
每個人的體質都不相同，容易上火也是體質失調的象征。陰虛體質者或濕熱體質者都比較容易上火，只是虛火和實火的區別。脾虛的人機體氣血運化不好，心火容易堆積，上火狀況會更明顯。
長期食用滋補品
現代人很追求養生護體，希望通過好的營養品來滋補身體，比如阿膠、海參、燕窩、高麗參等。這類珍貴的滋補品雖然營養價值高，對身體的確很有好處，但是長期食用會讓人體吸收不了，反而適得其反，引起上火問題。
1、菊花茶
菊花茶，性寒，是以采摘的新鮮菊花經過晾曬、烘焙等制成的花茶，味道清苦，但可以加入少量的糖來調節味道，能入中藥材，有清熱解毒，消炎去火的功效，所以上火之后可以喝菊花茶，能夠有效的降火，菊花茶還有安神明明的功效，深受人們的喜愛，但是菊花是寒性的，寒性體質的人不易多飲，女性在月經期間好不要應用菊花茶。
2、寒性的水果
上火之后，我們也可以吃一些寒性的水果來降火，例如：西瓜、梨、獼猴桃、柚子等，這些水果都具有敗火降壓的功效，還能利尿消腫，同時，水果里面含有的豐富的維生素和纖維素，可以促進腸胃的蠕動，幫助我們更好的消化吸收食物，同時解決上火引起的便秘等問題，多吃水果還能幫助我們提高身體的免疫力，對抗皮膚衰老等。
3、多喝開水
人體內含有4/5以上的水分，而身體里面的大部分毒素都可以通過尿液排除體內，多喝水能加快血液循環，增大血漿滲透壓，減小腎小管和集合管對血漿的濾過率，從而增加尿量，所以多喝水可以加快身體的排毒。加快身體里的一切生化反應，降火敗火，解決便秘，口干舌燥等問題。加快新陳代謝速率，每日大量飲水補充水分還能使肌膚光滑，淡化色斑。
4、西紅柿
西紅柿是常見的降火功效大的的蔬菜之一，屬于寒性食材，也稱為番茄，營養價值豐富，既可以生吃，也可以做成采藥，還能熬湯煲粥，深受人們的喜愛。西紅柿中的含有豐富的維生素A，能夠有效緩解上火所引起的牙疼，口腔潰瘍等問題。西紅柿是含水量高的蔬菜，能夠生津止渴，促進消化吸收，改善便秘，由于西紅柿類含有大量的水分，所以吃西紅柿有清熱解毒，去火的功效。
結語：上文已經為大家介紹了上火怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善上火的問題了，在平時大家應該要及時的預防這種疾病的出現，生活中應該要多吃喝，還需要經常吃降火氣的食物，一旦出現了上火需要盡早的治療。
